Ing USSR, ora ana akeh wong sing duwe obesitas, kaya saiki, nanging ora akeh diet. Yen sampeyan njaluk wakil saka Uni Soviet babagan iki, bakal padha eseman karo eseman sing panganan ora karo GMOs , nanging alam. Sanadyan kabeh padha ana rahasia tokoh sing becik, sing jenenge yaiku "Diet No. 8".
Panganan ing USSR
Sadurunge mbalik menyang review rinci babagan diet Uni Sovyet, ora bakal luwih akeh menehi katrangan babagan rekomendasi babagan wektu kasebut babagan bobot awak. Dadi, kanggo sing ngimpi tokoh sing becik lan bobote normal, disaranake kanggo ngetutake pangan sing pecah. Iki kalebu konsumsi panganan kira-kira 6 kali dina, mesthi, ing bagean cilik. Faktor penting yaiku diet kalebu produk kurang lemak. Ana akeh sing pengin sayuran, mung bisa diasilake yen ora ana maneh ing pati.
Iki kalebu:
- asparagus;
- zucchini;
- radish;
- tomat;
- Gobis abang utawa putih;
- singgih;
- buah jeruk.
Sajrone masak, luwih becik ora kanggo nyampur sajian. Pilihan sing paling apik kanggo nambah uyah ing sajrone mangan. Iki diidinake ora luwih saka 5 gram saben dina, sing cocog karo 1 sendok teh. Nanging kanggo banyu, sampeyan kudu ngombe watara 1,5 liter saben dina.
Nganggo rezim iki, minangka ahli Institut Nutrisi yakin, ing sasi iki bisa nyingkirake 10 kg.
Diet wektu Soviet
Saiki wektu kanggo diet USSR "No.8". Isi kalori kabeh barang sing dikonsumsi saben dina ora kudu ngluwihi 2,000 kkal. Kajaba iku, pancen dilarang mangan panganan sing digorèng. Sambutan mung steaming masak, stewing lan masak.
Dhaptar ireng saka produk terlarang kalebu:
- woh wohan beri manis lan woh-wohan;
- sausage;
- confectionery;
- semolina;
- produk karo persentase dhuwur lemak (contone, krim);
- kaleng pangan;
- coklat lan omben-omben liyane, kalebu akeh karbohidrat;
- pasta, glepung saka kelas paling dhuwur.
Sampeyan ora bakal duwe dhaptar delicasi sing dileksanakake:
- saus karo kurang lemak isi;
- roti gandum (ora luwih saka 200 g saben dina);
- daging unggas tanpa kulit;
- woh beri manis lan asem;
- seafood;
- endhog pitik (ora luwih saka 2 potong);
- sayuran;
- putih iwak;
- produk susu fermentasi.
Dadi, kanggo sarapan sing kapisan dianjurake kanggo mangan 100 g keju cendheke kurang lemak karo teh tanpa gula utawa mung ngrawat dhewe karo wortel sing direndhem. Ing liya - wortel lan salad kol. Nedha awan: borsch cahya, kacang ijo lan daging sing digodhog. Cemilan: ora luwih saka 100 gram keju lan kompote. Nedha bengi ana 130 gram rebusan sayur, kaya iwak, banyu utawa teh tanpa gula.