Milih diet tanpa gluten lan lactose, sampeyan kudu ngerti apa keuntungan utamané. Gluten minangka protein sing ditemokake ing gandum, kalebu kamut, polka, rye, barley, gandum lan gandum. Mlebu menyang awak manungsa, produk sing kaya mengkono ora bisa nyebabake munculé prosès peradangan sing nyebabake pambentukan edema, negara miskin umum lan sensasi nyenyet ing sendi. Apa sing diet tanpa gluten lan kasein sing bisa mangan, lan apa sing kudu dibuwang - mengko ing artikel kasebut.
Diet tanpa gluten kanggo bobot awak
A diet anyar tanpa gluten nyedhaki alus, karo sampeyan bisa kalebu ing panganan diet sing duwe ing komposisi beras, buckwheat lan glepung soy. Sawetara obat uga ditondoi dening anané gluten sajrone komposisi. Mulane, sadurunge sampeyan miwiti ilang bobot, dianjurake kanthi teliti sinau komposisi obat-obatan, vitamins lan tambahan biologically aktif. Yen zat iki ana ing komposisi, disaranake ngganti karo analog, nanging ora ngemot zat iki.
Urip tanpa gluten kaya diet
Ana dhaptar panganan sing dianjurake kanggo nggunakake diet bébas gluten. Produk kasebut kalebu:
- sayur-sayuran soup, dimasak ing duduh kaldu daging, yen perlu karo cereals sing ora duwe gluten;
- Endhog pitik rebus utawa omelet kukus;
- daging sing dimasak ing parchen, dipanggang, dibakar utawa direbus;
- woh-wohan, woh wohan, woh apa wangun;
- bubur ing susu lan bubur goreng ing banyu saka serealia: millet, buckwheat lan beras kabeh jinis;
- fermentasi produk susu lan susu;
- barang sing dipanggang, pasta, permen sing ora duwe gluten;
- madu;
- sayuran lan mentega;
- woh jelly, godhong tèh lan minuman berry liyane.
Apa panganan ora bisa dikonsumsi?
Ana sawetara produk sing dianjurake supaya ora dipilah saka diet karo diet gluten. Sak wektu iki sampeyan ora bisa nggunakake:
- sereal sing ngemot gluten: oats, barley, rye, gandum;
- woh kaleng lan sayuran, daging kalengan lan iwak;
- yoghurt kanthi umur beteng, es krim;
- kvass (digawe ing basis roti rye);
- sajrone diet bebas gluten, meh kabeh produk setengah rampung ora diijini, kalebu sosis, sosis sing digodhog lan digodhog, sosis;
- beku-warung kopi, tas tèh karo rasa;
- produk sing ngemot panganan laut utawa iwak, contone, crab sticks;
- sebilangan permen karo produksi industri, permen coklat, karamel roso, maneka warna jem, jam nyiapake industri;
- Dianjurake kanggo nggunakake kanthi ati-ati bumbu campuran, macem-macem rempah-rempah lan pepe sing bisa ditemokake ing toko.
Kurang diet diet gluten
Kerugian diet kaya mangkene kudu disebabake yen nalika sampeyan arep bali menyang panganan sing biasa, kabeh sing ilang mau bali maneh, lan cepet banget. Kajaba iku, ngetutake diet gluten dianjurake supaya bisa ngawasi pangan ing piring sampeyan, maca komposisi sing ditemokake ing tembung "gluten".
Wong-wong sing mutusake kanggo netepake pola diet tanpa gluten, ora bakal bisa nampa nutrisi lan vitamin sing dibutuhake dening awak. Mulane, wong-wong mau kudu ngrampungake diet dhewe kanggo nambah jumlah produk sing dibutuhake ngemot asam folat, niasin, thiamine lan kalsium, supaya bisa ngatasi kekurangane ing awak.