Ora saben wanita modern bisa nggolek wektu kanggo ngunjungi klub fitness ing jadwal sibuk dheweke. Nanging, kanggo yoga ing omah, sampeyan bisa nemokake wektu sing tepat - amarga sampeyan ora perlu menyang ngendi wae, gratis lan apik banget!
Kelas Yoga ing ngarep kanggo pamula: filsafat
Aja nganggep yoga minangka upeti kanggo fashion modern. Iki minangka sistem kabeh, sing saliyane pangembangan awak wis ngakoni perkembangan roh. Mulane, sampeyan ora kudu miwiti kelas karo latihan, nanging kanthi maca sawetara buku sing wicaksana sing bakal mbantu sampeyan nuntun ing komponen rohani kelas. Biasane "kesehatan" psikis yaiku:
- sampeyan kudu nyerahake daging lan nampa vegetarian;
- Penting kanggo ngilangi emosi kayata iri, penghukuman lan penghinaan kanggo wong liya;
- nyegah rasa kagum lan kabeneran dhewe;
- kanggo ngetrapake cara urip sing tapa, ora ngetrapake barang-barang cilik;
- nyoba kanggo tetep njaga awake dhewe kanthi apik.
Adhedhasar aturan kasebut, sampeyan bakal bisa ngaturake sampeyan ing donya pengetahuan kuna, lan mung pendekatan iki bakal ngasilake istirahat mental lengkap sajrone kelas. Yen sampeyan wis nguwasani tingkat iki, sampeyan bisa nerusake laku, yaiku, kanggo yoga ing omah.
Carane laku yoga ing omah?
Yoga kanggo pemula mbutuhake sawetara pitukane, sing perlu kanggo sinau ing ngarep. Daftar kalebu:
- mat;
- khusus nganggo;
- sepatu (senadyan sawetara nyaranake latihan yoga tanpa alas);
- sabuk;
- support block;
- bench khusus.
Asana (latihan yoga) ing omah kudu ora ilang ing kualitas utawa jumlah kelas ing grup. Iku perlu kanggo ngatur kegiatan lengkap - mung ing kasus iki sing nggawe raos kanggo nindakake Yoga ing kabeh. Aja nyoba kanggo nyepetake program utawa njupuk pose ringan lan luwih nyaman - ing yoga, saben rinci cilik penting. Lan ngowahi kanthi diskriminasi dhewe ora dianjurake.
Ora masalah yen sampeyan nggunakake yoga kanggo ngilangi bobot ing omah utawa kanggo entuk keseimbangan spiritual - ing kasus apa wae, kanthi aplikasi sing tepat, efek bakal dadi komplèks, sing ndadékaké kesehatan fisik, mental lan emosi. Awak kabeh minangka sakabehe bakal nemokake lelara lan nyenengake, harmonisasi kabeh proses internal.
Home Yoga for Beginners: Basics
Kanggo pamula, latihan yoga bisa katon banget rumit. Sampeyan bakal kaget, nanging akeh gumantung ing negara emosi sampeyan. Sajrone pawulangan iku penting kanggo ngawasi perkara ing ngisor iki:
- Apa yoga yen sampeyan ngrasakake emosional lan fisik kanthi becik;
- Sajrone pawulangan, ngrungokake kabeh otot, nembus kanthi mental;
- kelas kudu lengkap: ngubah latihan statis kanggo dinamis, etc;
- Latihan kudu diwiwiti karo asana paling gampang, mboko-mbuwa nambahake opsi sing luwih rumit.
Yen sampeyan ora nate nglakoni yoga ing sawijining klompok lan mutusake kanggo sekolah awal, pilihan sing paling apik kanggo tuku utawa nemokake ing Internet yaiku kursus video latihan: sabanjure, saben asana nduweni akeh subtleties sing kudu dipirsani minangka conto visual! Kajaba iku, ing video lengkap, piwulangan bakal dibangun kanthi bener, sing angel kanggo wong sing nembe anyar nggawe dhewe.
Ingkang paling penting ing kene, kaya apa wae aktivitas fisik - aturan! Sampeyan kudu nglakoni paling sethithik 2-3 kaping seminggu, luwih becik ing wayah esuk, ing wayah surup utawa malah sadurunge. Nanging, yen iki ora bisa, amarga sampeyan - sing duwe manuk, bakal teka lan sore.