Karya sing koordinasi kanthi becik, kaya jam Swiss akurat, diarani kesehatan . Saliyane fungsi napas, pasokan getih, pencernaan, lan sapiturute, awak wadon tundhuk owah-owahan siklis - siklus menstruasi. Latar mburi hormonal sing terus saya fluktuatif, amarga dadi bisa ngandhut lan nguber, nanging yen ana gagal, sampeyan kudu nyetel ora mung siji organ, nanging kabeh mekanisme clockwork kabeh.
Yoga wadon bisa dadi pencegahan dumadine gagal lan watchmaker master, sing ing kasus apa, bakal nerjemahake tangan jam tangan kita.
Kita bakal nindakake komplek yoga wanita, sing tujuane kanggo mbusak stagnasi ing awak. Iki, sepisanan, regulasi sirkulasi getih ing panggul cilik, sing asring muncul saka lenggahan sing dawa.
Kajaba iku, sampeyan bisa nggunakake yoga kanggo penyakit wanita:
- prosès natoni, abnormalitas ovarium - nindakake kuwalik;
- sindrom kepunahan saka ovarium (nalika puncakipun dimulai ing yuswa 35) - nyambut damel ing dhadha tumuju napas;
- nguatake otot-otot perineum - baddha-konasana ("kupu-kupu").
Latihan
- Sikil bebarengan, puncak munggah munggah, kita nyambungake scapula, kita narik pundak maju. We bend ing area groin, kita nyandhet maju, njupuk dhéwé dening ankles lan nggunakake daya tangan kanggo tarik sirah menyang sikil. Muter lan adoh.
- Ngadhepi ing lantai, bokong nyoba, kaya sing, kanggo babagan metu ing lantai supaya padha Occupy minangka papan sing paling akeh sabisa. Kita narik kasut ing dhéwé, makutha munggah, mbengkongake ing area groin, pindhah menyang slope. We njupuk Panggonan ing sikil kita lan, napas metu, maju. Kita mirsani carane kita babagan utomo.
- Kita pencet tumit tengen menyang groin, kita tekan kanggo lurus lurus, driji sikil kita kanggo dhéwé.
- Tanpa ngganti posisi sikil, lengen sisih kiwa dialihake menyang sisih, lengen tengen digeser ing sirah lan mbentang ing pinggir dalan.
- Kita ngganti sikil lan nindakake kontrol. 3 lan 4.
- Mungkasi sikil sing adoh ing sisih, copot tangan tengen menyang sikil tengen, kiwa - kiwa. Awak membentang maju, bathuk kita nyoba nyentuh lantai.
- "Kupu-kupu" - kaki bebarengan, dhengkul dipikir. Ing abdomen rileks, kita nindakake mahi saka dhengkul. Saiki kita nindakake ing statis - kita nyebar dhengkul kita minangka akeh sing bisa, lan ndandani posisi.
- Asu katon mudhun - tangan lan sikil kaya teken, kanthi tumit lan dhadha menyang lantai, lan panggul - munggah.
- Sikil tungkake tengen ing ngarep dheweke, sikil kenceng mundur. Tangan ing lantai. Narik munggah lan bali, level pundhak lan mbukak area panggul cilik. Lying forward ing thigh, tangan ndet menyang kuping.