Headstand ing yoga, utawa Sirshasana, minangka asana sing penting banget lan signifikan, sing bisa nyebabake kondisi organ internal. Sampeyan bisa mbantu, nanging uga bisa gawe piala yen ora dileksanakake kanthi bener. Mulane, sadurunge sampeyan miwiti sinau, sampeyan kudu entuk akeh informasi sabisa. Nglakoni yoga, sing ngadeg ing sirah kudu dilakoni miturut aturan khusus - lan kita bakal nganggep.
Carane migunani tumuju ing sirah?
Shirshasana, nalika ditindakake kanthi apik, bisa mbantu nggoleki sesanti, nyingkirake masalah rambut (dadi mundhut utawa kelangan), nyuda alergi, nguatake kekebalan , ngatasi masalah ing wilayah genitourinary, ngobati wasir, fistula lan selesma. Sampeyan uga yakin yen posture nyumbang kanggo nambani gangguan mental lan mbenakake aktivitas mental.
Asana "ngadeg ing sirah"
Tansah posisi iki anggere trep kanggo sampeyan. Ngurmati nyawa pancen dilarang! Kanggo nyiyapake kanthi bener kanggo nuduhke, sampeyan butuh latihan cilik:
- Lying ing punggung, luh sirah saka lantai kanggo 1 cm lan tahan anggere bisa.
- Yen bisa nganti 2-3 menit, sampeyan bisa menyang kursi ing sirah.
- Temokake panggonan ing sirah sing aman kanggo ngadhepi. Kanggo nindakake iki, njupuk buku, ngapusi ing lantai, masang buku kanthi sudut tengen. Panggonan ngendi buku lan endhas nyentuh - lan ana tumpukan ing ngadeg ing sirah.
- Coba diremehake asanas - "asu" lan "birch dipermudah". Yen sampeyan duwe tekanan getih dhuwur, luwih becik ati-ati.
- Coba wektu sing cendhak kanggo njupuk pose "ngadeg ing sirah." Ing gejala pisanan rasa ora nyaman langsung ninggalake.
Ingkang utama yaiku gradualness, amarga tumindak kasar lan sembrono bakal nggawe sampeyan luwih mbebayani tinimbang apik.