Paling angel kanggo wanita sawise nglairake ora pemugaran saka tokoh mantan, nanging bali saka perasaan femininity, cinta kanggo dheweke awak. Iki apa sing bakal dilakoni dening yoga sawise nglairake.
Latihan Yoga sawise babaran bakal njupuk sampeyan mung 20 menit saben dina. Ing jam telu iki, sampeyan bakal bisa nglindhungi dhewe saka donya kepintaran lan tumindak sing ora bisa ngobati, lan sinau babagan nyedhiyakake wektu lan papan mung kanggo sampeyan. Iku penting banget kanggo awake dhewe saka wektu kanggo wektu.
Latihan
Iki minangka kompleks yoga kanggo pemulihan sawise paceklik, dijupuk saka sistem Eye of Revival. Gymnast diarani "5 Tibet" lan ditrapake lan migunani ora mung sawise pasrah, nanging uga ing periode urip liyane, ing wayahe nalika sampeyan ngelingi dhewe lan pengin ngungkapake kaendahan lan tresna marang donya. Wigati kanggo ngalami aspirasi kuwi saben dina.
Saben latihan kudu diwiwiti kaping telu. Ing minggu pisanan sampeyan ora perlu nggawe maneh, sampeyan kudu mangerteni carane nindakake kanthi bener.
Minggu kapindho - 5 kaping.
Katelu - 7 kaping.
Kaping pitu - kaping 21.
- Kita mbukak - tangan ing partai, telapak tangan menyang langit. Puter sak sumbué mung searah jarum jam.
- Nafas - 5 breaths lan 5 expirations. We inhale liwat irung, exhale liwat tutuk. Exhaling tansah 2 kaping luwih dawa tinimbang inhaling. We inhale lan mbayangno carane stream solar lumebu kita, lan exhaling karo udhara nyurung metu kabeh ora perlu saka ing.
- We lay down ing lantai, tangan bebarengan awak, sikil ing jembaré pundak, Chin cenderung menyang dimple antarane balung, onhalation kita narik sikil munggah, kita kabeh rampung. Ing exhalation alon bali menyang FE.
- We munggah, mung condong ing lengen. Kita munggah, nggawe 5 napas lan exhalations. We inhale liwat irung, exhale liwat tutuk. Aja lali babagan gambaran: sinar surya nerangake kabeh sing ana ing njero awakmu, bakal mari saka penyakit, ngilangi rasa kesel, kesed, sedih.
- Kita nyelehake, lebare pundhak, tangan ngliwati awak. Dagu cenderung menyang dimple, kang ana ing antarane tulang selangka. Ing sirah alon-alon bali, bebarengan karo kabeh awak nyimpang. Kita bali menyang FE kanthi exhalation. Kepala lan awak ing baris siji.
- Kita bakal tangi lan kerja kanthi napas lan visualisasi. Iki meditasi singkat antarane latihan. Breathing tansah 5 - lan nalika sampeyan nindakake latihan 3 kaping, lan banjur nalika sampeyan ngulang 21 kaping.
- Linggih, sikil sikil, tangan cedhak sikil. On exhalation sampeyan mundhakaken sirah lan push awak menyang jembatan. Ing exhalation alon bali menyang FE.
- Ambegan.
- Kita gabungke pose saka ula lan gunung-gunung. Lay mudhun ing lantai, tangan ing dodo, bend liwat ing mburi. Narik tangan lan driji sikil, lan push panggul munggah.