Yoga kanggo mata yaiku salah sawijining teknik filosofis praktis sing bisa nyebabake awak manungsa lan nyawa. Latihan kanggo mata ing yoga diarani mudras , sing umume dipengaruhi dening unsur alam - banyu, bumi, langit, angin lan kosmos.
Gymnastic kanggo mata ing yoga
Sampeyan ora kudu nglakoni apa-apa sing ora biasa: latihan kasebut adhedhasar posisi alami kanggo mripat manungsa, manawa nonton kanthi rapet utawa nonton obahing awak mundur. Ayo ngerteni latihan kapisah saka kompleks:
- Trataka - ndelok sekilas tanpa kedhip ing subyek nganti nangis metu. Sampeyan bisa nindakake kanthi cara sing beda-beda: contone, katon ing lilin sing ngukur watara meter saka mripat. Nalika efek sing dikarepake ditindakake, nutup mata lan mbayangno lilin kasebut.
- Nasara Drishti - njagong, ngendhog, lan ndeleng tip saka irungmu nganti rong menit.
- Bhrumadhya Drishti - ngunggahake mripat lan coba goleki munggah, menyang spasi alis. Iki nyebabake saraf kranial.
Latihan kasebut dianjurake supaya bisa dilakoni saben dina kanggo entuk hasil maksimal lan ningkatake.
Yoga kanggo mata karo myopia lan hyperopia
Yen goal sampeyan kanggo mulihake kesehatan mripat, sampeyan bisa ngarujuk marang rong latihan utama kanggo njaga otot mata:
- Palming - ngendhokke, nutup mata kanthi tangan supaya ora ana kesenjangan. Cekap cepet ing tangane tangane.
- Solarisasi - katon ing srengenge munggah lan munggah nganti luh teka, banjur nutup mata lan terus sensasi sinar surup.
Yoga kanggo mata iku ora panacea, lan bakal dadi angel kanggo latihan siji sing cocok kanggo saben wong. Penting nggoleki "latihan" sampeyan, sing bakal dadi kabungah.