Yoga ends nalika kita terus ambegan kita. Iku angel pracaya, nanging ing kabeh bisa munggah-mudhun nindakake, Yoga ora ngidini nyekeli ambegan. Ateges, napas ing yoga iku kabeh. Sawise kabeh, inti saka arah fisik lan spiritual iki yaiku nyepetake sirkulasi energi ing sakliling awak, lan proses iki bisa mung nalika awak pancen ril. Lan apa sing kita lakoni nalika kita pengin santai? Bener, kita ambegan! Kene, kanthi exhalation (ora inspirasi) ing yoga, saben asana wiwit.
Pranayama
Nanging ing kene ing sirah kita ana gambar sing yogi, sing narik padharan ing pethi pernafasan. Bener. Ing Yoga asanas terus-terusan pernapasan digunakake dening weteng, nanging nalika pranayama ditindakake ing tingkat sing dhuwur, panandhang udara diwenehake mung.
Tèknik pranayama ngasilaké tingkat intrasél. Mangkono, nglindhungi kita saka hypocapnia - kekurangan karbondioksida ing paru-paru. Sabanjure hipocapnia ngarah marang hipertensi - tekanan arteri sing saya tambah. Lan ing wiwitan hypoderma siklus iki kudu katon - kekurangan gerakan lan mungsuh modern manungsa pisanan.
Ambegan sing bener ing yoga lan pranayama adhedhasar kasunyatan yen nalika napas diwiwiti ing paru-paru, akeh karbondioksida sing akumulasi, sing ngendhokke pembuluh darah lan ningkatake jumlah kapiler sing digunakake. Nalika kita nglangi udhara sawise wektu tundha, paru-paru kita, sing sadurunge wis ditambahake, bakal nyerep oksigen luwih akeh.
Weight Loss
Ing ambegan yoga ora bisa dilakoni tanpa slimming. Nalika ambegan wis ditundha, hypoxia (kurang oksigen) dumadi, lan lingkungan internal kita bisa dioksidasi. Proses oksidasi nyumbang kanggo ngilangi lemak lan ngaktifake produksi enzim.
Muga-muga, kanggo nandhang lelara, sing, manajemen volatil saka proses alami, insting, cuping frontal otak nanggapi. Saka wektu kanggo wektu, ngendhegake napas, kita latihan malah otak kita!