Ing taun-taun pungkasan, ningkatake qigong dadi tambah kondhang, lan saiki meh wae klub olahraga ing jadwal sampeyan bakal nemokake latihan sing padha. Sawetara buku gedhe sing njlèntrèhaké seni Qigong, sing ngandhut rékomendasi, diterbitake kanggo para pamula lan atlit sing atlet.
Sistem Qigong kalebu macem-macem cara lan arah, lan pilihan gumantung kesehatan lan karakteristik penyakit kasebut (yen ana). Wong sing ngurangi kekebalan lan bobot awak kudu diwiwiti karo latihan statis. Yen sampeyan sehat lan dipigunakaké kanggo mimpin gaya urip sing cukup aktif, sampeyan luwih cocok karo kompleks dinamis.
Yoga Qigong ngijini sampeyan kanggo fokus ing wilayah tartamtu awak sak latihan lan entuk efek tartamtu. Contone, latihan, sampeyan bisa nyetabilake tekanan getih, nyuda rasa ora nyaman nalika haid, nyingkirake sirah sawise dina sibuk, lan liya-liyane.
Qigong kanggo pemula nglibatake pelaksanaan urutan tartamtu. Ngunggah arah utawa technique sing cocok, dianjurake supaya ora ngetrapake lan nambah langkah demi langkah.
Qigong training - apa aturan sing kudu ditindakake sak kelas?
Yen sampeyan milih ngurus kesehatan lan ngiyatake kanthi bantuan senam kesehatan, sampeyan kudu nyerahke rokok, omben-omben alkohol lan malah nyingkirake masakan sing cetha banget lan ora kuwat.
Coba mangan kira-kira 1,5 jam sadurunge latihan. Nglakoni sing keluwen, kaya weteng sing lengkap ora dianjurake. Yen sampeyan tegang utawa kuwatir kanthi alesan, coba nyenengake lan nyetel kanthi bener. Praktik Qigong kudu kedadeyan ing atmosfer tenang, ing papan sing tenang, anget tanpa rancangan, ing ngendi ora ana sing bakal ngganggu sampeyan, amarga sampeyan butuh kesempatan kanggo fokus ing teknik sing bener. Gerakan Qigong kudu dileksanakake ing negara sing seimbang, nyoba ora nyebabake gambar sing emosional kanggo sampeyan.
Bab ngeling nalika nindakake latihan Qigong
- Aja nyoba sinau apa wae. Ing laku Qigong, ora cukup kanggo nyinaoni teknik eksekusi, perlu ngerti inti banget lan ora mung mbentuk otot awak, nanging uga pikiran. Seni Qigong ora mung olah raga fisik, iku meditasi sing bakal ngidini sampeyan nyingkirake ora mung penyakit fisik, nanging uga kanggo ngringkes harmoni rohani, kanggo ngrampungake komplek psikologis.
- Aja lali babagan disiplin. Sembarang asil mbutuhake keteraturan lan semangat. Praktek qigong mung entuk manfaat yen sampeyan ora ngliwati kelas. Mingguan
Liburan bakal bali sampeyan menyang titik wiwitan. Ora ketompo carane sampeyan gawe jadwal - saben kelas utawa mung kaping pindho saben minggu - tetep ing rencana. Disiplin ing latihan mbandhingake asil dandan, bakal luwih gampang kanggo sampeyan nggarap studi liyane (sinau, sinau, lan liya-liyane), sing tegese sampeyan bakal duwe wektu sing luwih cepet. - Pakaryan sampeyan. Sampeyan bakal entuk asil banget yen sampeyan gabungke latihan karo instruktur (1-2 kaping seminggu) kanthi pengulangan saka ligamen sinau ing ngarep. Iki bakal mbantu nggabungake latihan kasebut, nemokake lan ndandani kasalahan.
- Ora ana konsesi. Bobot bobot, ora duwe wektu, umur - kabeh ora ana alesan. Akeh sing pracaya supaya entuk asil sing apik, sampeyan kudu sinau ing pemuda, nanging ora mesthi, paling ora mesthi babagan seni qigong. Iku migunani ing sembarang umur, kanggo samubarang kulit.