Ashtanga-yoga minangka jenis yoga sing khas, sing nyawiji karo path spiritual sing luwih dhuwur bebarengan karo pembangunan paralel awak. Teknik iki diusulake abad kepungkur dening rishis India Patanjali. Ashtanga-yoga tegese path saka wolung derajat, kang ndadékaké menyang Goal pokok.
Ashtanga Yoga: subtleties saka awal path
Ing dalan menyang gol, sampeyan kudu ngatasi 8 langkah: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Saben tahapan kasebut ora mung nyangkut passion kanggo yoga ashtanga, nanging uga kesiapan kanggo perbaikan diri.
Kanggo mangerteni manawa sampeyan wis siyap golek cara iki, sampeyan ora perlu ngelingi kabisan fisik, nanging kanthi kasenengan spiritual kanggo owah-owahan lan pemurnian roh.
Langkah loro sing sepisanan banget padha, supaya biasane padha darmabakti kanthi podo karo. Jeneng-jeneng dijarwakake minangka "tension" lan "relaksasi". Iki minangka basis saka fondasi utawa aturan psychohygienic sing diarani urip. Aturan iki prasaja lan adil, lan yen sampeyan ngerti yen sampeyan ora bisa ngeloni, mesthine sekolah yoga Ashtanga ora kanggo sampeyan.
- ahimsa - ora nyebabake cilaka marang makhluk urip ing prakara, tembung lan pikirane;
- satya - bener lan unik saka saben tembung, penolakan kanggo ngapusi;
- asteya - penolakan iri;
- aparigraha - kabebasan saka samubarang sing nimbulaké aspirasi kanggo rohani Mergence with the Creator;
- brahmacharya - penolakan saka kepinginan duniawi, kayata kamulyan lan pangenalan;
- shaucha - kebersihan awak (standar higiene);
- mitahara - panganan vegetarian murni alami;
- santosha - pancen pangopènan swasana ati apik;
- svadhyana - kognisi lan obrolan filosofis nyedhak Perfection;
- Tapas - nglawan vaksin sampeyan kanthi cara apa wae;
- isvarapranithana - sensasi Sang Pencipta ing kabeh sing ana;
- kshama - toleransi marang dissenters;
- daya - rahmat, kebecikan marang wong liya;
- arjawa - kesederhanaan komunikasi, lack of arrogance;
- hry - humility, i.e. tinolak narcissism.
Buku bakal mbantu perkembangan strata ashtanga-yoga, nanging peran utama ora ditliti kanggo sinau dhasar, nanging aplikasi sing ora bisa dilakoni.
Ashtanga Yoga: Latihan lan Way Terusake
Ashtanga Yoga kanggo pamula nyakup wiwitan sinau ing rong langkah pertama, doktrin roh, lan mung banjur - perkembangan tahap kaping telu. Yen sampeyan nyoba nglirwakake langkah-langkah sadurunge, banjur ana koherensi energi sing mbuwang sampeyan saka path sing bener.
Asana minangka posisi stabil saka awak, sing perlu kanggo karya rohani sabanjure. Sampeyan kudu karpet ashtang yoga, sing bakal trep kanggo mangerteni lapisan fisik yoga. Ideally, sampeyan kudu miwiti esuk, lan luwih awal - ing 4-5 esuk.
Nalika tahap katelu dikuasai, siji bisa nerusake nyambut gawe kanthi energi - tahap iki nate ngaran pranayama. Ing wekdal punika, adepts miwiti sinau latihan napas.
Tahap selanjutnya - pratyahara - ngajarake kita supaya ninggalake kita
Langkah kaping enem diarani dharana, sing tegese njaga konsentrasi sing bener. Dheweke ngubungake wong kasebut menyang penggabungan karo Sang Pencipta, nanging iki mung wiwitan dalan kanggo kesatuan rohani sing lengkap.
Banjur nderek tahapan latihan meditasi dhyana. Meditasi ditrapake ing telung tingkat lan ngidini wong bisa nemu sensasi sing ora dingerteni sadurunge saka kesadaran lan kesadaran donya.
Tahap final - samadhi - yaiku tingkat paling dhuwur ing prestasi spiritual. Ing tataran iki, kelas-kelas sing apik banget, santai lan nyenengake karo Sang Pencipta.
Ashtanga yoga minangka pilihan banget kanggo wong-wong sing butuh perlindungan saka masalah njaba ing donya rohani sing tenang dhewe. Ora kanggo apa-apa akeh lintang Hollywood sing laku yoga.