Ora ana pelanggaran sing bisa ditangani wong. Kanggo nggoleki kaséhatan, nglawan dysfunctions awak, sing diwenehi wanita liwat taun, mulihake kekuwatan lan dadi cara sing sehat kanggo saben wanita bakal mbantu yoga.
Yoga nggabungake dhewe lan set latihan, lan nutrisi sing tepat, nggawé awak lan pemurnian, lan cara liya kanggo nambani. Yoga bakal mbantu nglawan penyakit psikosomatik lan ngilangi panyebabe.
Utamane ora bisa dipungkiri yen manfaate yoga kanggo wanita sing ing donya modhèrn urip kanthi kaku, amarga tembung "yoga" tegesé "sambungan", "sambungan". Iku ngijini sampeyan kanggo entuk harmoni awak lan jiwa. Kanggo entuk manfaat yoga kanggo wanita sing diandharake Gita Iyengar ing buku sing kondhang "Yoga - a pearl for women." Buku iki bakal migunani kanggo pamula.
Yagene yoga migunani kanggo wanita?
- nguatake kesehatan lan kakebalan;
- awakmu dadi najis;
- mbenakake kondisi mental, nambah tekanan kaku;
- nguatake ligamen, ngembangake mobilitas bebarengan.
Yoga kanggo Wanita Kanggo Pemula
Aturan umum kanggo kelas:
- Kamar kudu tansah ventilasi. Yen cuaca mbutuhake, luwih becik laku ing dalan;
- Preferensi diwenehake marang sandhangan kanggo gerakan sing gampang lan ora mbatesi saka bahan alami;
- kanggo enggo bareng esuk. Yen ora ana kesempatan kasebut, banjur tumindak kelas nalika sampeyan seneng, mung mesthine kudu dilakoni ing weteng kosong, luwih saka 3 jam sawise pangan pungkasan;
- kelas kudu dianggo ing karpet utawa karpet individu. Aja ing amben;
- Wigati kanggo pamula sing bakal melu ing pengawas instruktur terampil - ing grup utawa individu;
- muatan kudu ditambah kanthi bertahap (nindakake latihan miturut umur, pembangunan fisik lan kemampuan awak);
- Kelas kudu dilakoni kanthi urutan latihan sing kuat kanggo stres lan istirahat otot. Komplek latihan bisa digawe dening instruktur sing berpengalaman;
- Alternatif latihan statis lan dinamis. Kanggo perbaikan ing panyesuaian;
- iku perlu ngendhokke otot-otot sing ora melu latihan;
- konsentrasi perhatian sampeyan ing sensasi ing kabeh awak, ing bagian sing kapisah;
- mandheg kontrol ambegan.
Yoga kanggo Wanita: Pakaryan
Komplek latihan kudu kalebu telung bagean:
- Mandatory part - warm-up. Ing kompleks anget, latihan-latihan dinamis lan pose-pose pancen ditindakake.
- Banjur kita pindhah menyang posisi ing posisi lungguh, uga ing posisi latihan napas, pijet, istirahat umum.
- Kanggo ngrampungake pasinaon sing kudu dilakoni, dileksanakake ing posisi rawan, panjaluk sing kuwalik, counterposisi lan istirahat lengkap.
Sawetara jinis yoga kanggo wanita
Yoga yoga kanggo wanita bakal banget migunani, amarga iki minangka doktrin kaendahan, keheningan, perpaduan karo Gusti Allah. Kelas-kelas yoga kuwi didhasarake marang sirkulasi energi ing manungsa, pijet organ internal kanggo nguatake, uga latihan bebarengan. Latihan fisik diminimalisir, latihan dileksanakake utawa lungguh. Pendekatan iki mbisakake sampeyan ora mung bisa nggarap awak, nanging uga ngendhokke.
Yoga Kundalini kanggo wanita minangka arah modern, dirancang kanggo nandhang keleten, stres. Kundalini dituturake minangka "dilipat ing wangun ula". Dipercaya yen energi kundalini dumunung ing pangkal punggung. Lan tujuan kelas "kanggo awake ula", kanggo nambah energi kundalini munggah balung, kanggo mbukak potensial kreatif wong.