Mbokmenawa iki bakal nggegirisi akeh, nanging wanita cukup nandhang lara sikil, sing meh padhang karo akeh. Kanthi masalah iki sampeyan bisa ngatasi, sing paling penting, nambah volume otot. Karya kudu dikuwataké lan ing sawetara cara.
Sikil tipis - carane nggawe wong ayu?
Penting kanggo dicathet yen saben wanita duwe konsep dhewe sing kandel lan tipis, supaya ora ana standar sing jelas. Kajaba iku, wangun saka sikil wis ditemtokake sacara genetis lan wong mung bisa mbenerake kekurangan sing wis muncul sajrone urip. Ana sawetara tips carane ngobati yen sikilmu tipis:
- Penting kanggo ngleksanani kanthi teratur, lan beban kudu ditampa ora mung dening otot-otot sikil nanging uga bagian awak liyane. Latihan saben dina dilarang, amarga otot tuwuh nalika lagi ngaso.
- Sampeyan perlu ngawasi diet supaya awak entuk dhuwit sing migunani, protein lan karbohidrat, uga vitamins lan mineral.
- Ing pirang-pirang kasus, sikil sing lancip minangka konsekuensi kelengkungan tulang belakang. Mulane, sampeyan kudu golek dhokter. Disaranake kanggo mriksa saluran pencernaan.
Ana uga sawetara rahasia wanita sing bakal nambah visual sikil.
Cara nggawe sikil sing lancip lengkap - Pakaryan
Kanggo entuk asil sing apik, dianjurake kanggo nggunakake mode iki: dina latihan kuat lan dina sesuk. Kanggo miwiti perlu saka anget-up, yen otot-otot dipanaskan sing bakal ngidini nurunake risiko panularan trauma. Saran penting liyane yaiku kanggo nglatih kanthi cepet.
Apa sing kudu dilakoni sikil luwih apik - latihan efektif:
- Squats karo barbell . Sijine kaki luwih akeh tinimbang pundakmu supaya sikilmu katon metu. Ganti gulu ing pundhakmu. Mungkasi, panggul kudu ditarik bali, tetep mburi. Titik pungkasan punika tingkat nalika amba tengen kawangun ing dhengkul. Sampeyan kudu nindakake 10-15 repetitions.
- Falls karo dumbbells . Ing tangan sampeyan kudu njupuk bobot, kanggo 3-5 kg. Njupuk langkah maju lan nyelehake supaya pethak kasebut podo karo lantai, dene sikil lengen liyane kudu tiba ing lantai. Sampeyan uga kudu ngulang menyang sikil liyane. Nggawe 15 serangan.
Sampeyan bisa nambah volume sikil kanthi bantuan nunggang sepeda, mung perlu kanggo mlaku kanthi reguler lan numpak sethithik setengah jam.
Rahasia wanita, carane nggawe sikil tipis
Ana sawetara rekomendasi sing bakal ngidini sampeyan kanggo ndandani masalah kanthi visual. Sampeyan kudu ninggalake rok cendhak lan celana pendek. Iku luwih apik kanggo menehi pilihan kanggo maxi . Busana kudu gedhe banget, contoné, nganggo rok utawa ruffles. Kanggo wanita bisnis, celana klasik bakal dilakoni. Para ahli nganggep milih sandhangan nganggo hiasan cetak lan asimetris gedhe.