Ing ati akeh diet dianggo porridge. Alesan kanggo ngresiki cereals iki adhedhasar kasunyatan sing ngandhut zat penting kanggo awak sing mbantu fungsi awak sajrone diet. Serat, vitamins lan mineral minangka dhukungan apik kanggo awak sing keluwen. Kajaba iku, akeh sereal nyumbang kanggo ningkatake kinerja organ internal lan bobot awak.
Nanging, supaya sereal bisa nyingkirake ekstra kilogram, sampeyan kudu ngerti sereal sing paling rendah kalori. Sanalika iku perlu diwenehi kasunyatan yen kalori kalori ing porridges mung kira-kira. Produsèn ing packaging biasane nuduhake nilai kalori saka sereal garing. Tokoh iki didhasarake wong ngetungake kalori ing diet. Nanging, iki ora bener, amarga isi kalori saka produk sing wis rampung bakal beda saka sereal garing.
Paling luweh kalori
Sereal sing paling kurang kalori yaiku:
- Oatmeal, isi kalori rata-rata sing ana ing kisaran 335-350 kkal.
- Beras kanthi isi kalori 320-340 kkal.
- Barley mutiara karo isi kalori 324-335 kkal.
- Jagung, isi kalori sing kira-kira 325 kkal.
- Bubur buckwheat kanthi isi kalori watara 325-335 kkal.
Sereal apa sing kalori paling rendah sing dijenengake, angel diarani, amarga isi kalori sing kira-kira padha. Kajaba iku, jumlah kalori sanajan siji potong beda-beda gumantung ing tingkat lan kualitas sereal.
Sampeyan uga perlu kanggo nyathet kasunyatan sing isi kalori saka bubur kalebu kabeh komponen sing ditambahake. Mulane, kalorone sing paling murah bakal bubar ing banyu lan tanpa aditif. Nggawe bubur ing susu, kanthi tambahan lenga lan gula, nambahake isi kalorik kanthi kaping pirang-pirang.
Kanggo nyisihake saka nggunakake sereal mung entuk manfaat lan ora gain bobot keluwihan , iku perlu nyiyapake sereal prasaja tanpa aditif. Kajaba iku, kandhutan cilik, madu utawa apricot garing.