Supaya bisa njaga tokoh kanthi apik, akeh sing seneng nyerah produk kalori sing dhuwur. Nanging kadhangkala ora mung ditrapake, nanging uga babagan kualitas kalori sing dikonsumsi, amarga karo wong-wong mau, kita kudu entuk bahan sing migunani. Contone, gizi sing migunani ing jumlah cekap, saéngga bakal salah ngilangi banget saka diet.
Kacang sing sumber lemak sehat
Nolak mangan lemak, arep ngilangi bobote nggawe kesalahan gedhe. Ing awak kita, zat-zat iki nindakake akeh fungsi penting:
- Lipid minangka bagéan saka membran sel;
- lemak perlu kanggo sintesis hormon tartamtu;
- padha mbiyantu nyerna protein lan vitamin kang larut lemak;
- alon digestion, tetep permanen sing raos fullness;
- normalake karya usus.
Ternyata lemak - produk sing dibutuhake kanggo wong sing pengin duwe awak sing menarik, mesthi, yen sampeyan nggunakake obat kasebut ing jumlah cilik lan milih produk sing ngemot jinis lemak sing migunani. Becik kanggo awak nggawa asam lemak omega-3 sing ora jenuh, sing ana ing jumlah gedhe sing ditemokake ing sembarang perkakas. Padha mbantu ngormalisasi tingkat kolesterol, ningkatake kondisi kulit, lan uga nepangi kabeh fungsi ing ndhuwur, ngewangi metabolisme kanthi cepet lan kanthi aktif nyingkirake kilogram. Lan kacang migunani kanggo otak, amarga organ iki lipid 70%.
Kalori saka kacang ora disimpen ing wangun lemak
Terus guneman babagan carane perkakas sing migunani, sampeyan ora bisa nyatakake isi protein ing dhuwur. Iku sumber asam amino sing penting, sing awak ora ngasilake, nanging kudu mbangun protein dhewe. Mulane, sakepel kacang dina saben dina iku kaslametan nyata kanggo vegetarian sing ora ngonsumsi daging.
Isi karbohidrat ing kacang-kacangan cilik, saengga sing nggunakake moderat ora bisa nyebabake angka. Nanging, awak nyedhiyakake awak kanthi serat, sing mbantu kanggo ngresiki usus lan minangka medium nutrisi sing apik kanggo microflora normal kita.
Sampeyan uga kudu ngerti manawa sing apik kanggo ati. Nambahi awak iki nyumbang kanggo almond lan pistachios, sing ngasilake produksi empedu.
Nanging, iki ora kabeh wong sing peduli kesehatan bisa nemokake gunane ing kacang. Kacang uga minangka gudang nyata saka vitamins, kang cofactors. Tanpa partisipasi, reaksi biokimia ora bisa kedadeyan, mula, hypovitaminosis tansah diiringi metabolisme sing luwih gedhe. Sawetara sedina dina bakal nylametake sampeyan saka kurang vitamin. Kajaba iku, kacang duweni macem-macem unsur tilak, kekurangan kang uga nyebabake metabolisme lelaran.
Pranata norma saben dina
Kanggo delicacy iki bermanfaat, dina cukup mangan 20-30 gram kacang, sing cocog karo kira-kira 150 kalori. Iku ora bisa dipangan mangan nganti luwih saka satus gram, amarga ing kasus iki, kacang-kacangan bisa digunakaké, dadi beban serius kanggo sistem pencernaan, lan asam lemak sing migunani banget bakal ditegesi minangka lemak berlebihan.
Sampeyan uga kudu dianggep manawa kacang nduweni sifat sing migunani lan kontraindikasi. Contone, amarga kandungan lemak sing dhuwur, wong kudu diwatesi kanggo wong sing ngalami pepati. Kajaba iku, padha alergen kuwat. Inggih, bobot keluwihan , nalisir karo pendapat sing dumadi, ora minangka contraindication kanggo konsumsi moderat kacang.