Karbohidrat minangka sumber energi utama kanggo awak kita. Padha minangka wangun energi sing paling gampang digunakaké, lan metabolisme kita luwih milih cara jenuh sing prasaja. Karbohidrat sing luwih gedhe disimpen ing ati ing wangun glikogen - sauntara, sanajan kurang energi, awak nduweni akses cepet menyang saham iki.
Ing wektu sing padha, akeh wong sing slimming nyatakake karbohidrat sing dadi mungsuh. Nanging, transisi lengkap kanggo pangan non-karbohidrat ngancam ora mung owah-owahan ing metabolisme, nanging butuh sawetara bahan sing migunani sing mung ana ing kombinasi karo karbohidrat.
Sapa sing arep menyang diet karbohidrat?
Makanan non-karbohidrat banget populer ing kalangan atlit, amarga sawetara dina diet ketogenic (karbohidrat) cetha ngobong lapisan lemak.
Diet iki ngetokake discharge non-karbohidrat, lan nalika awak wis ngganti metabolisme, karbohidrat. Iki ora mung nyedhiyakake pengaruh mundhut lemak, nanging uga nambah kekuatan lan ketahanan .
Produk kanggo nutrisi karbohidrat
Ing alam, sawetara banget panganan sing ngandung 0% karbohidrat, utawa 0% lemak. Mulane, produk karbohidrat dianggep dadi non-karbohidrat, ing endi proporsi paling cilik adhedhasar karbohidrat.
Produk karo isi karbohidrat sing kurang:
- iwak, panganan segara;
- daging sapi, daging babi, wedhus, kelinci, game lan jinis daging liyane;
- manuk;
- produk susu tanpa gula.
Konsumsi produk-produk kasebut ing diet karbohidrat ora diwatesi, mesthine, preferensi kudu diwenehake marang panganan sing kurang lemak. Ing wektu sing padha diijini nambahake (kanthi jumlah minimal) karo karbohidrat komplit - sayuran, woh-wohan jeruk, woh beri.
Sampeyan ora bisa nggunakake produk protein "pseudo", kayata massa curd, yogurt kanthi woh-wohan. Padha malah banget "karbohidrat," amarga ing massa curd nambah akeh gula lan pati, lan ing yoghurt - woh pengisi.