Antarane prodhuk dhuwit saben dina, roti putih minangka komponen utama sing dadi bagéan saka keranjang konsumen saben dina. Nanging perlu dicathet yen isi kalori roti putih cukup dhuwur lan nggunakake roti, ing diet diet asring ora bisa digunakake.
Sugih ing karbohidrat, roti putih kanthi cepet ngilangi rasa lapar, ngandhut antidepresan alami B-kompleks, saengga wong-wong ing kahanan stres seneng mangan sandwic lan bun, mbantu ngatasi stres lan nambah bobot! Lan ora kaget, amarga 100 gram roti putih ngandhut 266 kalori.
Yagene roti putih migunani?
Temtu, mokal ora bisa ngombe mangan roti putih (isi 1 kalori yaiku 100-130 kkal, gumantung marang ukurane), nanging, kaya sing dingerteni, woh sing dilarang manis, saengga sajrone diet mung perlu kanggo nggawe pembatasan. Panggunaan roti ing separo pisanan ora bakal nyebabake diet negatif, lan microelements sing ngandhut roti bakal mbantu njaga keseimbangan vitamin awak.
Roti putih ngandhut:
- vitamin PP;
- vitamin E;
- vitamin K;
- choline;
- magnesium;
- kalsium;
- kalium;
- sodium;
- wesi;
- fosfor;
- tembaga;
- seng;
- selenium;
- manganese;
- fluorine.
Wigati dicathet yen isi kalori roti putih ora kaya woh awak sing ditampa saka konsumsi prodhuk iki. Ora kanggo apa-apa roti wiwit jaman kuna ditugasake peran utama ing diet wong. Lan saiki, ndeleng macem-macem roti sing ana, sawetara wong ngétung kalori, lan roti putih minangka salah sawijining jinis sing paling dicintai lan dituku.
Roti sing luwih apik?
Milih roti kanggo menehi pilihan, para ahli nutrisi nyaranake mbandhingake nilai kalori roti ireng lan putih. Senadyan mirip, produk kasebut diadaptasi sacara bertahta ing saben isi isi kalori lan gizi. Contone, roti ireng ana 100 gram kanggo 201 kkal. Lan saliyane unsur sing ngandung roti putih, komposisi roti ireng kalebu:
- vitamin H;
- vitamin E;
- beta-karotena;
- kobalt;
- krom;
- yodium;
- belerang;
- chrome.
Kekirangan paling akeh unsur kasebut, amarga sifat nutrisi lan diet, bakal nimbulaké penyakit serius, saengga panggunaan roti ireng ing kasus iki mung cara metu.
Saben wong, nalika dheweke sengaja ngilangi roti putih saka diet, dheweke mangerteni yen akeh kalori sing bakal diendhani bakal mengaruhi negara kanthi cara sing paling apik.
Nggawe diet sampeyan sing migunani lan bisa entuk manfaat lan ora perlu, milih produk kanggo ngati-ati kebiasaan, amarga ora mung rasa ngasilake barang, nanging uga ngemot unsur lan karakteristik nutrisi.