Mbokmenawa kabeh mengeti ekspresi: "sampeyan mangan nedha isuk dhewe, nuduhake nedha bengi karo kanca, menehi nedha bengi kanggo mungsuh". Miturut prinsip iki, paling atlit, ahli diet, lan, mesthine, para pengikut saka gaya hidup sehat urip, saéngga ngedhunake produk diet mung saka tetanduran lan kewan.
Ing artikel iki, kita bakal ninggalake sethitik ora setya kanggo nedha awan lan nedha bengi, lan kita bakal ngomong langsung ing acara makan siang, yaiku: sarapan, ngomongke carane nggabungake panganan sing bener, lan apa sing bakal dipangan kanggo ngilangi bobot.
Sarapan kanggo slimming
Akeh dokter sing wis suwe ora gelem ngandhani yen sarapan sing seimbang bakal mbantu ngatasi masalah bobot keluwihan, lan kurang nutrisi kanggo awak. Apa sing bisa dakkandhakake, yen metabolisme "sarapan" 5% luwih kuat tinimbang rata-rata. Lan plus paling gedhe yaiku yen kabeh sing dipangan ing sajroning pangan enom rampung diproses dadi energi. Aku mikir sampeyan duwe pitakonan sing mateng: "Wektu apa kudu sarapan, supaya kalori ekstra ora nglumpukake ing awak?". Begjanipun, sampeyan duwe wektu nganti 10 am. Nganti wektu iku, sampeyan bisa nganggo setengah kalori saben dina, lan "setengah" isih disebarake kanthi rapi kanggo sedina muput, ora dilalekake yen raelok iku wektu 2-3 jam sadurunge bedtime.
Duwe mutusake yen sarapan ora larang kalori ora cocok kanggo bobot, bakal ngomong karo sampeyan babagan produk sing paling cocok. Mesthi, iki sereal, woh-wohan lan produk susu. Dadi, ing luar negeri, sawetara kulawarga wis suwe ngenalake produk kayata muesli menyang diet. Ing Internet, ana akeh informasi sing benten babagan kegunaane, nanging luwih apik kanggo menehi pilihan kanggo gandum konvensional. Iku 100% alami, lan migunani.
Protein minangka pembunuh bobot
Uga, alternatif kanggo serealia bisa nggawe endhog khas kanggo sarapan. Sadurungé, dipercaya mangan jam telur, nyebabake kolesterol tambah. Saiki mitos iki wis ditinggalake suwe. Para ahli biologi ngonfirmasi yen ing endhog ora ana kolesterol sing ala, sing ndadékaké pamindhahan ana ing wangun plak ing dinding pembuluh getih. Para ilmuwan Amerika nglakoni eksperimen ing ngendi wong mangan putih endhog nalika sarapan padha kalah 65% luwih cepet tinimbang sing ora. Dadi, kita wis duwe rong cara kanggo diversifikasi dhuwit umure. Ing meja - karbohidrat lan protein, ing awak - 90-60-90. Miturut cara kasebut, protein sing ditemokake ing endhog bisa ditemokake ing panganan liyane. Dadi ora kurang migunani - keju, keju, iwak, daging sapi lan pitik. Supaya macem-macem "ing pasuryan".
Sarapan panas
Aku ora kepengin nyedhaki kasunyatan ngombé kopi kanggo sarapan. Akeh kita, sedulure wanita, sing dudu mangan kopi mung esuk. Lan iki, mesthi, ora bener. Minangka wis kasebut ing ndhuwur, sarapan lengkap minangka bahan bakar kanggo awak. Lan minuman sing energik ing wayah esuk bisa kaya cangkir teh ijo, lan warung sing diseduh. Wangsulan utama ora kanggo ngobati karo dosis saben dina. Sawise kabeh, apa wae sing bisa ngomong, dosis kalsium kafein ing awak mung bakal nguatake nafsu makan, lan kabeh obrolan babagan
Sarapan cukup kanggo ngilangi bobot
Mangkono, kabeh sing kita mangan wis katon sacara visual. Bener padha ngomong: "We are what we eat". Lan kanthi kombinasi hak pangan lan wektu mangan, kita bisa entuk harmoni becik ing jiwa karo awak.
Aja lali uga sing bobot mundhut mung rumus matematika: sampeyan kudu ngobong luwih saka sampeyan mangan. Ing wektu sing padha, kanggo mbayar peran penting kanggo nedha isuk sing tepat lan ora lali babagan semangat fisik.