Akeh wong sing ora mikir babagan wiwit nggarap kanggo ngilangi bobot, nanging mung siji esuk utawa wayah sore sing padha metu lan mbukak kanggo exhaustion nganti padha tiba. Minangka asil saka kasenengan, dheweke uga ngurangi, lan otot-otot dheweke ora bisa mlaku. Mesthine, keprigelan skill anyar kudu disedhiyakake karo atine lan diwenehake awak kanthi cepet.
Carane miwiti mlaku saka awal?
Kaping pisanan, kanggo nyedhiyakake, senadyan, minangka pratelan laku, sampeyan bisa milih sandhangan apa wae, yen mung ora ngganggu gerakan kasebut, nanging sepatu kudu khusus - sepatu . Kapindho, sampeyan ora perlu ngupaya njaga dhiri ing dina sing sepisanan. Iki pancene bener kanggo wong-wong sing pengin ngerti carane miwiti mlaku saka ngeruk kanggo lemak. Awak kudu adaptasi karo sensasi anyar kanggo, lan iki butuh wektu. Saben otot, sendhi, tendon, ligamen lan balung dadi luwih kuwat lan kuwat, kemungkinan sistem pernafasan nambah, lan sajrone irama, kacepetan lan durasi mlaku nambah, lan kanthi mangkono efektifitas bobote.
Mulane, pemula dianjurake ora bisa mlaku kanthi ora luwih saka 30 menit saben dina, nalika wektu sing kuat kudu dikombinasikake karo mlaku mlaku lan nglangi. Contone, menit kanggo mlaku cepet, njupuk menit kanggo mlaku lan 5 menit kanggo mlaku alon-alon. Supaya sampeyan bisa latihan kaya sing dikarepake, nganti sampeyan bisa ngrasakake muatan kasebut bisa nambah. Iki ditrapake kanggo kabeh latihan lan periode cepet mlaku. Penting banget kanggo menehi wektu awak kanggo pulih lan ngaso, lan iki tegese sampeyan kudu mlaku sawise siji utawa rong dina.
Wektu paling apik
Akeh wong sing pengin ngerti cara mulai nggaret kanggo bocah wadon, merga wektu sing paling becik kanggo kuwi
Lan kanggo wong-wong sing pengin ngerti cara mulai esuk saka awal, lan kanggo wong liya dianjurake kanggo nonton ambegan, njupuk rong ambegan, lan exhale katelu. Aja mangan jam sadurunge latihan lan milih sinau panggonan adoh saka motorway lan tanduran industri.