Ing pirang-pirang wanita, weteng kasebut minangka wilayah paling bermasalah. Dheweke gampang tuwuh lemak lan ngilangi garis-garis sing apik, ala ing sandhangan sawise sawetara dina malnutrisi. Kanggo mesthi ana ing wangun, luwih trep kanggo nggoleki wektu kanggo gymnastic ngarep kanggo slimming perut. Iku gampang, terjangkau, ora njupuk akeh wektu lan menehi asil banget.
Gymnastic saben dina kanggo ngurangi bobot kudu diwiwiti karo latihan aerobik. Punika mbuktikake yen latihan ing penet ora nyumbangake pamisahan lemak ing padharan: latihan kasebut ngarahake otot, ora jaringan lemak. Kanggo kasil perang kasebut, kudu menehi latihan aerobik utawa kardiosan awak, mlumpat nganggo tali mlengkung, lumaku munggah ing tangga. Latihan kaya kanggo anget kudu nganti ora kurang saka 15 menit.
Gymnastic sing efektif kanggo bobot mundhut saka abdomen, sing dikenal wiwit jaman kuno - iki minangka twist of the hoop. Iku apik kanggo tuku model bobot lan corak kanggo 10 menit dina. Iki menehi asil cepet lan ngetokake.
Gimnastik kanggo ngilangi bobot ing omah bisa kalebu komplek latihan :
- Latihan "twisting". Ngadeg ing pucuk, ndemek ing ngisor ngisor ing lantai, sikil dibengkok ing lutut, tangan mburi ing sirah, sikil menyang pinggir. Ing inspirasi, cedhak blades pundhak lan sirah saka lantai, ngangkat dagu munggah. Ing exhalation, bali menyang posisi awal. Baleni 3 pendekatan kanggo 15 kaping.
- Latihan "reverse twisting". Padha kaya sadurunge, ngapusi ing lantai lan nganggep posisi wiwitan sing padha. Nalika nghirup, ngilangi scapula lan sirah saka lantai, ngangkat pelvis. Ing exhalation, bali menyang posisi awal. Baleni 3 pendekatan kanggo 15 kaping.
- Lying ing lantai, tangan mburi ing sirah, sikil menyang sisih, sikil mbengkongaken ing lutut. Ing inspirasi, luh awak lan alon-alon munggah nganti sampeyan ndhelikake elbows saka dhengkul. Ing exhalation, njupuk posisi wiwitan. Baleni 3 pendekatan kanggo 15 kaping.
- Lying ing lantai, tangan mburi ing sirah, sikil menyang sisih, sikil terus, mundur jejeg awak. Yen dihirup, gulung bokongmu lan sikilmu munggah. Ing exhalation, njupuk posisi wiwitan. Baleni 3 pendekatan kanggo 15 kaping. Latihan bobot iki kanggo ngurangi bobote mbantu ngiyatake pers ngisor.
Senam kanggo slimming perut menehi asil mung yen sampeyan nindakake iku ajeg - paling sethithik 3 kaping minggu. Yen sampeyan butuh owah-owahan sing penting, sampeyan bisa latihan saben dina. Ing kombinasi karo nutrisi sing tepat, pendekatan iki ngasilake bobot bobot ing wektu paling cendhak.