Sing ngerti, iku latihan olahraga sing digunakake kanggo mundhut bobot awak, lan latihan daya bisa menehi bantuan otot. Kanggo ngilangi bobot kanthi cepet, ayo dipikirake carane mlaku kanthi bener lan latihan sing paling efektif.
Fitur kardio kanggo bobot mundhut
Supaya, miturut ahli, latihan kardio sing paling efektif kanggo bobot mundhut, mlaku sepeda utawa mancal olahraga , uga mlumpat tali. Kalori sing paling akeh ing 10 menit bisa dileksanakake yen sampeyan mlumpat, nanging, sayang, latihan iki menehi akeh galur ing sendi, saéngga luwih apik kanggo milih jogging utawa mancal sawise kabeh.
Wigati banget kanggo ngetutake aturan umum kanggo mbangun latihan. Kaping pisanan, pawulangan kudu diwiwiti kanthi gampang ngrokok, umpamane, 5-10 menit lumaku, lan sing kapindho, perlu kanggo njaga tingkat sing cukup cekap mlaku utawa nyelehake pedal kasebut. Nemtokake yen beban cukup dhuwur, dituntun dening kasunyatan sing sajrone pawulangan sampeyan kudu ngrasakke obrolan. Lan, ing pungkasan, perlu ngobati latihan kanthi extension, bakal mbantu ngendhokke otot. Contone, mlayu maju, sijine tangan ing lantai lan lurusake lutut, tetep ing posisi iki kanggo 20-30 detik.
Latihan kardio efektif kanggo mundhut bobot mung nalika sampeyan melu paling sethithik 3 kali seminggu kanggo 35-40 menit. Ora masalah yen sampeyan milih mbukak, utawa nggunakake mancal olahraga.
Menawa, kanggo sawetara alasan, sampeyan ora pengin nindakaken jinis-jinis kegiatan iki, sampeyan uga bisa milih tarian (modern sing luwih apik, lagi cepet, umpamane, hip-hop). Miturut cara, para ahli pracaya yen nalika nindakake pawulangan, ora penting apa gerakan sampeyan milih, nanging apa langkah sampeyan ndhukung lan sepira anggone sampeyan nglampahi latihan wektu.