Squats minangka latihan fisik sing paling gampang lan paling efektif, sing ora mbutuhake simulator utawa latihan khusus kanggo wong. Paling wong sing main ing olah raga kasengsem manawa squats migunani kanggo kesehatan, lan yen migunani, banjur apa sing tepat, kita bakal nyoba mangerteni iki.
Kenapa squats migunani?
Yen sampeyan nggunakake squats bener lan sacara teratur, latihan iki bakal nggawa kesehatan sampeyan kanthi akeh keuntungan. Ayo ngerteni moments positif utama saka latihan fisik iki:
- Ngapikake sirkulasi getih. Yen sampeyan tetep nindakake squats, karya sistem kardiovaskular mbenakake, uga kandhane pembuluh getih ing wilayah panggul.
- Sistem pernapasan dilatih.
- Ana efek penguat umum ing kabeh organisme.
- Perkembangan metabolisme sing luwih apik ing awak.
- Tendon lan sendi sikil dikuwatake.
- Ngargakake kondisi fisik wong.
- Klompok otot sing beda diuwatake (otot ing punggung, sikil, pencet ).
- Ana efek positif ing postur manungsa.
- Ngapikake koordinasi.
Babagan kasunyatan manawa latihan fisik iki mbantu "mbenerake" awak, mesthine kabeh wanita wis krungu, supaya kita nimbang apa squats migunani kanggo tokoh bocah-bocah wadon:
- ningkatake lemak ing sikil, pinggir, pinggul, weteng;
- Ngobati kalori sing kaluwihan;
- bantuan nyingkiri bobot keluwihan;
- nggawe gait luwih akeh lan lemes;
- nambah wangun saka bokong;
- "Narik munggah" pinggul;
- nyuda, disengiti dening kabeh wanita selulit , lan nggawe kulit luwih elastis;
- ngiyatake pers, lan, kanthi mangkono, nggawe weteng luwih elastis lan rata.
Ana pirang-pirang teknik squatting sing nyebabake klompok iki utawa klompok otot, supaya sampeyan bisa njupuk squats kaya dhewe sing bakal mbantu sampeyan mbenerake wilayah masalah awak, miturut pendapat sampeyan.