Latihan "Cardio berteknologi tinggi" diciptakake dening Olga Vyazmetinova - juara dunia ing fitness bikini. Sing cah wadon, fokus ing pengalaman dheweke, wis nggawe kompleks sing bakal ilang kanthi cepet lan, paling penting, njaga elastisitas kulit. Perkara sing paling nyenengake kanggo akeh yaiku latihan kanggo ngilangi bobot "Cardio berteknologi tinggi", amarga mung njupuk 7 menit, nanging saben dina. Juara kasebut ngandhakake yen ing 14 dina sampeyan bisa ngucapake pamit kanggo limang kilogram ekstra.
Gymnastic "Cardio high-tech"
Sadurunge aku langsung menyang kompleks, aku arep ngomong babagan kontraindikasi, dilarang kanggo nindakake latihan kanggo wong sing duwe masalah jantung, pembuluh darah, hipertensi lan penyakit kronis. Saben latihan ing ngisor iki kudu rampung ing sawijining menit, ora dilalekake kanggo ngendhaleni, kanthi 30 detik.
Latihan kardio High-Tech:
- Nyelehake sikilmu kanthi tengkuk, nylempitake dhengkul ing dhengkul. Nindakake jogging kanthi intens kanthi nyandhang dhengkul sing dhuwur, tanpa njupuk sikilmu. Titik penting liyane yaiku nalika timbal, mburi kudu tingkat.
- Menenga sakcara langsung lan copot tangan sampeyan ing ngarep sampeyan, tetep ing tingkat pundak. Tugas - nindakake serangan ing sisih, ngganti sikil. Urip sing awak ora bisa maju.
- PI minangka latihan pertama. Tugas - mlaku ing panggonan, nggawe langkah cilik. Coba entuk intensitas maksimum. Sawise 15 detik. nguripake kiwa tanpa mungkasi ril, banjur bali menyang posisi awal lan baleni maneh ing arah liya.
- IP kaya ing latihan sadurungé. Tugas - mbayangno ing lantai ana obyek sing kasebar, sing kudu dikumpulake, nambahake ing sawijining panggonan. Tangan liya: siji ngumpulake, lan liyane ditahan sabuk.
- Lenggah karo tangan sampeyan ing antarane sikilmu. Tugas iki kanggo mlumpat , mundhakaken tangan sampeyan minangka dhuwur sabisa.