Meh kabeh spa ing wektu kita nawakake layanan kasebut minangka kelas ing platform vibro. Iki minangka cara sing gampang kanggo nggawa otot menyang nada, nyingkirake selulit, ningkatake metabolisme . Nanging platform vibro kanggo bobot mundhut efektif?
Simulator "Vibroplatform"
Simulator iki minangka platform sing nduweni frekuensi dhewe lan amplitudo osilasi. Thanks kanggo iki, sampeyan bisa menehi beban tambahan kanggo awak, lan ngadeg ing simulator, cukup kanggo nindakake latihan paling gampang. Thanks kanggo getaran, konsumsi kalori nganti 600 unit saben jam (iki kira-kira padha nalika jam sing mlaku kanthi cepet ing sepatu utawa ski).
Saliyane olah raga, simulator kasebut bisa mbantu ngrokok, ngegung lan malah nggawe sampeyan pijet. Biaya simulator kasebut diwiwiti kanthi rata-rata $ 1000, supaya omah panggunaan simulator iki ora populer banget - minangka aturan, kanggo nyedhiyakake dheweke menyang spa.
Apa latihan vibro-platform efektif?
Iklan claims sing mung latihan ing simulator cukup kanggo ngetokake bobot sacara efektif, entuk kontur awak mewah, ngalahake selulit lan ing bab dina dadi wanita langsing. Mesthi, efek saka simulator wis dibeberake: sanajan sampeyan lagi nglakoni, yen sampeyan terus mangan manis, lemak, goreng lan gaib, bobote ora bakal entek kanthi intensif, amarga isi kalori diet tetep luwih dhuwur tinimbang pengeluaran energi.
Mulane platform kedher efektif minangka bagian saka pendekatan sing komprehensif: nutrisi sing tepat , penolakan tepung, manis lan lemak, tambah motor kegiatan umum, lan latihan ing simulator - ing kasus iki sampeyan bakal entuk asil sing apik.
Latihan ing platform geter kanggo mundhut bobot
Coba pitutur apa sampeyan bisa nindakake ing platform vibro. Komplek lengkap sampeyan bisa ndeleng ing video, sing dilampirake ing artikel iki.
- Latihan 1 (bali, sikil). Menenga ing platform, rada nggulung dhengkul, sijine tangan ing tangan.
- Latihan 2 (pencet, otot serong). Menenga ing plataran, sijine sikil siji, sijine tangan ing pinggul.
- Latihan 3 (punggung, pupu). Menenga karo bali menyang salah sijine gagang, nyelehake tangan sampeyan ing alur ngelawan.
- Latihan 4 (pundak, pinggul, sikil). Linggih ing plataran ing posisi lotus, nangkep gagang tangan.
- Latihan 5 (pencet, kaki). Nglumpukake ing cedhak platform, lurus sikil siji lan angkat, sijine maneh ing lutut lan sijine ing platform. Bubarake pinggul saka lantai, njupuk keuntungan saka pedhut pundhak.
- Latihan 6 (pencet, hips). Tangan ing lantai, sikil ing rak, weteng ing platform kedher.
- Latihan 7 (bali, sikil). Menenga ing pinggir platform, tarik lutut, ngendhokke weteng.
- Latihan 8 (bagéyan ndhuwur batang). Ngadeg ing dhengkul ing platform, ngaso nganggo sikil, ngendhokke.
- Latihan 9 (bagéyan ndhuwur batang). Njupuk emphasis lying, nempatake kaki sampeyan ing platform geter.
- Latihan 10 (sikil, pinggang). Linggih ing platform, tangan ing alur, sikil sing lurus.
Latihan iku arang banget prasaja lan bisa diakses dening kabeh wong, nanging, kaya ing pendekatan apa wae, ana contra-indikasi ing kene.
Platform getar kanggo mundhut bobot: contraindications
Akeh pracaya yen ing kasus iki, amarga ora perlu nindakake latihan lan gerakan komplit, ora ana bebaya. Nanging, iki ora masalah, lan akeh wong ora. Contone, kanggo sing duwe kahanan kaya mangkene:
- meteng;
- epilepsy;
- exacerbation saka sembarang penyakit kronis;
- cakram intervertebral herniated;
- ngarsane tumor;
- masalah sesanti, operasi mata anyar;
- prosès inflamasi;
- sakit kepala migren;
- penyakit jantung lan babagan pembuluh darah, trombosis;
- sendi buatan;
- diabetes mellitus;
- nggunakake pacemaker.
Wigati dicathet menawa wong-wong sing dicekal saka latihan geter, bisa uga kerep nyedhaki apa wae jinis fitness.