Iku ora rahasia kanggo sapa waé sing karbohidrat minangka zat utama sing jenuh awak kita kanthi energi. Nanging sawetara wong ngerti yen keluwihan karbohidrat nyumbang kanggo pambentukan lenga lemak. Kita bakal nyoba kanggo mangerteni apa sing perlu kanggo mangan, ora bakal ilang lan ora nambah bobot, lan ing wektu sing padha, aja ninggal awakmu tanpa energi.
Panganan kurang karbohidrat
Dhaptar produk karbohidrat cukup beda, supaya saben wong, sing dipandu karo pilihan, bakal bisa milih pangan sing bakal kalebu ing diet saben dinane.
Produk karo isi karbohidrat paling rendah:
- endhog;
- keju cottage;
- sea kale;
- soy sauce;
- jamur;
- Lobsters;
- ati ayam;
- krim asam sing kurang lemak;
- sorrel lan liyane.
Aja lali menawa sumber paling penting saka vitamins yaiku sayuran lan woh-wohan , sing kudu disertakan ing menu.
Sayuran karo isi karbohidrat sing kurang:
- Cucumbers . Rata-rata, 100 g woh iki ngandhut 3 g karbohidrat. Cucumbers nglawan penyakit jantung, ginjel lan ati.
- Cauliflower . Ing 100 gram sayuran ana kira-kira 4 gram karbohidrat. Cauliflower dianjurake kanggo ngobati penyakit gastrointestinal.
- Eggplant . 100 gram akun sayuran iki kanggo 4,5 gram karbohidrat. Eggplants kanthi becik nyetel karya usus lan sacara signifikan ngurangi tingkat kolesterol.
- Courgettes . Ing 100 g, rata-rata 4,6 gram karbohidrat. Nggunakake sayuran iki bakal entuk manfaat saka masalah karo ati, kanthi maneka warna gangguan gemeter lan penyakit weteng.
- Pepper Bulgaria . Ing 100 g mrica ana kira-kira 4,9 gram karbohidrat. Properti utama sayuran iki minangka perlindungan saka pambentukan sel kanker.
Woh-wohan karo isi karbohidrat sing kurang:
- Lemon . Woh iki dianggep paling asor karbohidrat, ing 100 g mung 3 gram zat iki. Nanging vitamin C, sing penting banget kanggo kesehatan, ngandhut jumlah gedhe.
- Grapefruit . Ing 100 g ana 6.5 gram karbohidrat. Jeruk iki minangka pejuang banget kanthi aterosklerosis lan hipotensi.
- Kiwi . Mung 7 gram karbohidrat ngandhut 100 g woh iki, mangan ing dina 1 kiwi, sampeyan isi
awak asupan saben dina saka vitamins penting. - Mandarins . Kanggo 100 g woh - 9 gram karbohidrat. Mandarin nguatake sendi, balung, prau, jantung.
Sembarang wanita kanthi berkala kepengin ngusulake awake kanthi apik. Nanging carane ora nyuda dhewe ing kesenengan iki lan ing wektu sing padha ora ngidini surplus karbohidrat kanggo cilaka tokoh.
Gula karo isi karbohidrat sing kurang:
- meringues;
- gogol-mogol;
- Raffaello gulali;
- coklat pahit.