Akeh sing ngadhepi kahanan nalika sawise nyeri pesta perayaan, mual lan gejala sing ora nyenengake bakal dirasakake. Iki kabeh nuduhake overeating. Kahanan sing padha dumadi ing kasus liyane, umpamane, akeh sing dirampas dening stres utawa mung nyeret panganan ing ngarep TV, tanpa ngawasi jumlah panganan sing dipangan. Ing kasus iki, bakal migunani kanggo mangerteni apa sing kudu dilakoni yen overeaten, supaya ora dadi sehat lan nyingkiri rasa ora nyaman. Ana sawetara tips sing bisa mbantu ngatasi sensasi sing ora becik lan nyegah konsekuensi negatif.
Apa yen overeat?
Yen wong iku ana ing partai lan ngrasa yen dheweke wis dipangan, sampeyan ora perlu linggih lan ngaso, nanging pindhah. Yen bisa, banjur tarian, lunga ing kontes utawa lumaku mudhun ing dalan. Iki kabeh kardio-muat, sing bakal mbantu ngurangi kalori sing dipangan. Udara lan gerakan sing seger nyumbang marang akselerasi metabolisme . Mlaku-mlaku, mlaku-mlaku kanthi jero lan nyoba kanggo nggawe lereng cilik. Thanks kanggo pangan iki bakal dicerna luwih cepet.
Apa sing kudu dilakoni nalika wayah sore:
- Nalika gejala sing ora nyenengake katon, dianjurake ngombe teh jahe, sing ningkatake pencernaan, mbenakake metabolisme, ngilangi rasa kuwatir lan nyegah pembentukan gas. Kanggo nggawe ngombe, tlatah oyod ukuran kuku, isi banyu sing nggodhok lan nambah irisan linglang.
- Dianjurake kanggo ngambakake sing kobong, amarga ing saliva iki diprodhuksi, ngandhut enzim, sing bakal nyumbang kanggo pamecahan kanthi cepet panganan.
- Tip liyane babagan apa sing kudu dilakoni yen overeaten pangan sing manis utawa liyane yaiku kanggo njupuk obat-obatan khusus. Kanggo ngurangi akibat negatif, sampeyan bisa ngombe dana sing didol ing apotek tanpa resep: Mezim, Pancreatin, Gastal, lan liya-liyane.
Akeh wong sing ngerti yen ora bisa ngobati owe, nanging kadhangkala sampeyan ora bisa ngontrol awak dhewe lan jumlah pangan sing sampeyan mangan bakal mundhak. Ing kasus iki, sampeyan kudu ngerti cara tumindak kanthi becik nalika esuk esuke. Kesalahan sing umum yaiku panganan keluwen, amarga iki mung bakal nandhingake kahanan. Esuk esuk, sampeyan kudu ngresiki awak. Iku apik nyiyapake limun, nyampur 1 tbsp. banyu karo jus siji linglang. Esuke, sampeyan kudu mangan sebagean cilik oatmeal utawa bubur buckwheat, nambah serat. Ngombe kathah cairan sedina muput.