Wanita, kanthi aktif nglakoni kebugaran, mbokmenawa krungu bab burner lemak l-carnitine. Kanggo wanita liyane mikirake bobot bobot, becike gunane l-carnitine minangka zat sing diprodhuksi dening ati, sing tanggung jawab kanggo metabolisme lipid. Nanging kok padha dianjurake kanggo njupuk l-carnitine kanggo bobot mundhut lan carane nindakake kanthi bener? Ayo coba nangani masalah iki.
Apa aku butuh l-carnitine kanggo ngurangi bobot?
Kathah bocah-bocah wadon cenderung pracaya iklan, lan dheweke ngandhani yen, kanggo wong-wong mau, l-carnitine bakal dadi sesajen sing bisa ditemokake kanthi cepet lan luwih saka centimeter lan kilogram. Nanging pancen perlu carnitine kanggo wanita sing pengin ngilangi bobot? Mbok menawa ora kudu dijupuk, amarga kita kabeh ngerti prabédan antarane iklan produk lan realita?
Carnitine diprodhuksi dening badan kita, lan jumlah sing cukup ana ing antarane wong-wong sing dieting. Mulane, panrima tambahan saka zat iki ora kaya langkah sing perlu. Resepsi wajib saka l-carnitine bisa mung kanggo bocah-bocah wadon adhedhasar pola vegetarian sing ketat - ing jatah ora ana bahan mentah kanggo produksi karnitine.
Apa carnitine bantuan kanggo ngilangi bobot?
Studies wis nuduhake yen pangguna carnitine kurang bobot luwih cepet tinimbang sing ora nampa tambahan panganan karo isine. Nanging iki kedadeyan mung yen kombinasi carnitine digabungake karo diet lan olahraga. Zat kasebut ora nyebabake pangolahan sing misterius kanggo mundhut lemak ing awak. Mulane, lungguh ing kursi lan mangan carnitine, sampeyan ora bisa ngetokake bobot. Lan bocah-bocah wadon sing njupuk carnitine kanggo mundhut bobot, kudu kalebu ing program, olahraga aerobik, yen efek bakal luwih cilik.
Supaya jumlah dhuwit dijupuk ora kena kena pengaruh apa sampeyan njupuk pil, nanging sepira sampeyan bakal menehi latihan. Banjur pitakonan muncul, kok sampeyan butuh l-carnitine iki, sing diarani lemak bakar? Kasunyatane, zat iki nambah daya tahan, pramila latihan luwih efektif, lan metabolisme wis cepet, sing tegese bobot awak luwih cepet. Bebener iku salah siji "nanging" - napsu uga bakal munggah, awak bakal wiwit njaluk bali saka kalori sing sampeyan menehi ing gedung olahraga. Mulane komposisi aditif kajaba carnitine kalebu serat dietary utawa ekstrak hoodia - padha mbantu nyegah rasa keluwen. Nanging tambah akeh panandhang ora bisa kedadeyan yen sampeyan ngerti cara ngombe karnitine.
Carane bener bisa njupuk carnitine kanggo wanita?
Jadwal carnitine intake beda-beda lan gumantung marang tujuan sing atlet dianggo kanggo awake dhewe. Nanging profesional luwih gampang, kanggo kabeh proporsi sing dianggep dening pelatih. Sing pengin ngilangi wanita bobot kudu mirsani rencana asupan carnitine, lan eling babagan diet kebugaran, amarga yen sampeyan terus mangan kaya sadurunge, serangan keluwen ora bakal bisa dihindari.
Ayo miwiti, mbok menawa, karo diet - iki aturan sing kudu eling nalika nyiapake:
- Jajanan kudu 5, nanging ora luwih saka 300 gram saben.
- Jumlah protein minimal 1 gram saben 1 kg bobot awak.
- Karbohidrat prasaja ing diet kudu minimal, alkohol lan permen sing "ora" padhet.
- Konsumsi lemak kudu diwatesi nganti 60 gram saben dina, lan luwih becik yen lemak monounsaturated (kacang, alpukat, minyak zaitun).
- Woh-wohan liyane, luwih apik.
- Supaya sampeyan nganggo kalori kalori - sampeyan ora bisa ngluwihi, nanging sampeyan ora kudu ngonsumsi kalori kurang saka normal.
Kanggo njupuk carnitine, efek samping aerobik, kalebu daya, nanging kudu ditahan - bobote kurang lan akeh repetisi. Rencana kanggo njupuk carnitine yaiku:
- Kanggo 20 menit sadurunge sarapan, 200 mg.
- 20 menit sadurunge nedha awan, 200 mg.
- Kanggo 20 menit sadurunge nedha awan, 200 mg.
- Kanggo 20 menit sadurunge latihan, 600 mg.
Sampeyan uga kudu nyathet yen sampeyan nggunakake carnitine, sampeyan kudu ngombe kopi kurang asring, yen sampeyan bisa njaluk masalah kesehatan - carnitine duweni efek sing menarik.