Kita kabeh krungu bab keuntungan saka keju cottage kanggo atlet lan wong sing mimpin gaya urip aktif. Kabeh crita iki - ora lelucon lan ora ana penemuan, ayo njupuk prataman komposisi keju cottage, kanggo ngerti sebabe sawise latihan, ana keju kottay:
- Cottage keju ing 50-60% kasusin kasein, protein susu alon, sing bisa energize nganti 5 jam;
- Cottage keju uga ngandhut lemak sing migunani lan karbohidrat sing alon, iki mung nambah durasi rasa jenuh saka keju cottage;
- ing komposisi keju pondhok: kalsium, fosfor, vitamin A, C, PP, seng, natrium, kalium, wesi;
- Cottage keju minangka sumber methionine, minangka asam amino sing ora bisa dipercaya sing nglindhungi kolesterol dhuwur lan obesitas ati.
Saiki kita nemtokake yen perlu kanggo mangan keju cottage sawise latihan, yen sampeyan pengin ilang bobot.
Sawise latihan, tingkat metabolisme sampeyan mundhak, awak nganggo kabeh energi sing kasedhiya sajrone kelas, saiki perlu energi kanggo mulihake otot. Endi sing bakal njupuk energi - salah siji saka toko lemak, utawa saka pangan sing sampeyan mangan sawise latihan. Ora perlu ngomong, pilihan pisanan luwih apik, sing kok sawise latihan kanggo mundhut bobot sampeyan kudu ora mangan apa-apa, lan malah keju cottage.
Sawise 1-2 jam
Metabolisme sampeyan mbaka sithik, sawise ngilangi lemak sing sukses kanggo memenuhi kabutuhan energi. Saiki 1-2 jam sawise latihan, sampeyan bisa kanthi aman mangan keju cottage kanthi susu, umpamane. Iki bakal nemtokake sampeyan karo protein lan mbantu pertumbuhan tissue otot sing anyar.
Kue keju rendah lemak
Minangka kanggo keju cendheg sing kurang lemak sawise latihan lan umume digunakake ing wektu liyane - ana kontradiksi tartamtu. Kalsium, sing ana ing kukus, perlu kanggo sintesis hormon kalcitriol - hormon iki nyebabake proses pembakaran lemak. Nanging, sayang, tanpa lemak, ora kalsium utawa vitamine diserep, saéngga kanthi ngrodhap keju sing ora lemak tanpa lemak, sampeyan bakal nyedhaki awak dhewe, manfaate.