Nalika iku luwih apik kanggo mbukak?

Sadurunge ngerti yen paling apik kanggo mbukak, sampeyan kudu mutusake apa asil sing pengin digayuh. Yen goal sampeyan ana hubungane karo latihan jantung, banjur iki siji wektu, lan yen sampeyan pengin ilang sing ekstra kilogram, bakal dadi wektu liyane. Penting banget yaiku kombinasi olahraga iki karo beban liyane, durasi latihan, lan liya-liyane.

Apa wektu sing paling tepat kanggo mbukak?

Iki ora adoh saka pitakonan sing ora aktif, amarga nglakoni tanpa pikir, paling apik, sampeyan ora bisa entuk apa sing dikarepake, lan paling ora bisa ngrusak kesehatan sampeyan. Mulane, sampeyan kudu nemtokake manawa wis dirancang kanggo nyisihake lemak lan bobote keluwihan utawa kanggo nambah lan ningkatake massa otot, kanggo ngrampungake relief sing apik. Yen sampeyan kasengsem, yen luwih apik kanggo mbukak kanggo ngilangi bobot, banjur jawaban sing tegas bakal: esuk. Bab kasebut yaiku yen sawise turu wengi sing suwe, toko glikogen ing awak bisa nyuda. Daya pangisian daya lan tingkat glukosa ing getih minimal, sing bisa dingerteni, amarga wong sing istirahat lan ora mangan panganan.

Mulane, jogging sanalika sawise awakening 30-60 menit bakal nyebabake awak nggolek stok lemak sing kasedhiya, lan bakal kelangan telu kaya jam liyane. Nanging yen bodybuilder nindakake iki, efek bakal beda: awak bakal mulai nggambar energi saka massa otot, yaiku, kabeh sing dipompa "wong" bakal sirna. Mulane, dianjurake supaya atlit kasebut bisa mlaku sawise mangan - gampang, nanging nutriti. Sapa sing kasengsem, yen luwih apik kanggo mbukak ing wayah esuk, kita bakal njawab: ing 30-45 menit sawise nedha isuk.

Wektu apa luwih apik kanggo mbukak ing wayah sore?

Nanging, organisme saben wong iku individu lan sing cocog karo siji ora bisa cocog karo liyane. Yen awakening awal kanggo awakmu kaya mati, mlayu ing wayah sore, kejaba uga minangka akeh panliten sing wis ditampilake, ing wektu iki, produktivitas maksimum organisme bisa ditambah, yaiku, wong bisa nyawisake cadangan energi maneh. Yen sampeyan kepengin banget ing wayah sore, luwih becik mbukak kanggo ngilangi bobot, mula becik saka jam 17.00 nganti 18.00.

Nanging, yen gol iku kanggo gain massa otot, banjur pindhah menyang latihan 1-2 jam sadurunge latihan ing gedung olahraga. Luwih becik sawise ing 2,5-3 jam, nalika awak bakal mulihake depot glikogen. Iki bisa digayuh liwat nutrisi sing tepat lan nggunakake tambahan khusus.