Nenek moyang kita tansah mangan porridge - iku nourishing, terjangkau lan gampang kanggo nyiyapake. Mbok, thanks kanggo panganan ing Rusia sing kuat, para pahlawan berotot sing ora wedi marang samubarang karya fisik. Nanging, dina iki uga digunakake ing diet kanggo bobot awak.
Benefit millet kanggo bobote badan
Bab ingkang paling nyenengake yaiku yen bubur jagung ora mung enak, nanging uga migunani banget. Mung vitamins lan mineral ing bakal cukup kanggo Komplek banget kanggo njaga kesehatan:
- B1 (vitamin iki ngilangi rasa kesel, kelenturan, mbantu nandhang depresi lan ningkatake memori);
- B2 (mbenakake kulit, rambut lan kuku, lan kudu mbebayani nalika perang nglawan dandruff);
- B5 (stabilitas tekanan, nguatake korset otot);
- PP (nyedhiyakake kaendahan lan kesehatan kulit lan membran mukosa);
- wesi (perlu kanggo circulation getih, mbenakake kesehatan lan complexion wanita);
- fluorine (penting kanggo kesehatan gigi);
- Magnesium (penting kanggo atlet lan sapa wae sing ngalami otot);
- manganese (nyumbang marang normalisasi metabolisme);
- Silicon (perlu kanggo kuku sing kuwat, rambute ayu lan kulit resik);
- tembaga (menehi elastisitas menyang jaringan lan ngidini kanggo prolong youthfulness loro kulit lan awak minangka kabèh).
Saliyane sifat-sifat apik iki, sampeyan ora mung bisa ngilangi bobot, nanging uga dadi kaendahan nyata karo rambut, kuku lan kulit sing apik, bubur utawa sup kaleng ngilangi uyah saka logam abot, ngresiki wadhah kolesterol lan nyegah tumpukan lemak ing awak. Iku apik tenan sing karo kabeh situs iki millet isih didol ing toko biasa, ora ing pharmasi!
Isi kalori saka millet
Kalorone kalori ing kawasan pinus iku ora penting. Kaya kabeh cereals, millet nduweni nilai energi dhuwur: 348 unit saben 100 gram produk garing. Ing millet digodhog kaping 3, sing artine isi kalori 100 gram bubur tanpa gula bakal dadi 116 unit. Mulane, siji ora kudu mikir yen millet diijini mangan tanpa wates: langkah sing perlu sanajan nggunakake produk migunani kuwi!
Diet ing pshena
Kanggo ngilangi bobot ing sereal millet, sampeyan kudu tuku seger, bokong kuning sing padhang lan godhog ing banyu tanpa tambahan uyah lan gula. Diet ing produk apik iki dirancang kanggo pitung dina, sing bisa kanthi gampang ilang saka 3 nganti 4 kilogram bobot keluwihan.
Coba menu cedhak saben dina:
- Sarapan : bagean sereal millet kanthi woh utawa ora aditif, nanging sampeyan uga bisa nambah yoghurt.
- Nedha awan : salad saka sayuran seger, apa wae sayuran sayur, bagean saka bubur jagung.
- Cemilan : woh, kajaba banana lan anggur.
- Nedha bengi : bagean sereal, kefir utawa yogurt tanpa lemak.
Yen ing wayah awan sampeyan bakal keluwen, sampeyan kudu ngombe secangkir teh - umpamane, ijo, karkade utawa jamu. Diet ora bisa gawe awak, lan yen dikarepake, bisa diulang saben wulan.
Sawetara asil ngilangi bobot bakal karo sampeyan lan diet luwih akeh. Mangan cara iki sampeyan bisa paling ora kabeh urip - mundhut bobot bakal alon, nanging bener:
- Sarapan - porsi sereal.
- Sarapan kaping pindho yaiku woh.
- Nedha awan yaiku piring saka sawetawis sup, roti irisan cilik.
- Cemilan sore - tèh banjur diarani manis tepung bubur jajan lan kismis (mung dicampur ing tray roti lan panggang nganti nganti 30-40 menit).
- Nedha bengi - daging / iwak / unggas lan garnish saka sayuran (timun, tomat, mrico, kubis utawa sauerkraut - utamané dianjurake).
Nganggo cara iki, sampeyan kudu ngetrapake prinsip mangan sing sehat lan ngetokake bobot tanpa masalah kesehatan sing rada suwe, lan liyane - kanthi entuk manfaat kanggo dheweke.