Ana diet luwih bener tinimbang mundhut bobot terapeutik. Sawise kabeh, nalika nandhang nutrisi terapi kanggo ngetokake bobot, tegese kita ora mung karo pasangan ekstra utawa telung kilogram, nanging kanthi obesitas sing paling nyata, nglanggar prilaku makan, metabolisme, kalebu metabolisme lipid. Ing kasus iki, ing saham ora mung katon lan sandhangan sing ukuran cilik, nanging kesehatan, malah urip. Kanthi obesitas, ora mung katon, nanging uga organ internal, sing mung ditemokake karo jaringan lemak.
Nutrisi lan diet terapi kasebut kudu diresiki dening dhokter, sawise sawetara studi. Wong sing kerep milih dhewe, ing pamrih, diet sing ora becik, nanging ora ngenteni asil - panganan ora cocog karo kabutuhan lan status awak saiki.
Pilihan sistem bobot mundhut
Kaping pisanan, perlu ngétung bobot becik bobot awak. Kanggo iki sampeyan bisa nggunakake tabel lan nomograf. Kanthi bantuan Pokrovsky nomograph sing dirancang khusus kanggo 5 indikator - dhuwur, jinis, umur, profesi, konstitusi - bobot awak sing ideal diitung, lan kanthi mangkono, sampeyan kudu ngilangi bobote.
Perkiraan kurang akurat bisa digawe nggunakake rumus prasaja - saka wutah kudu dicokot adoh 100, asil - minangka bobot awak ideal sing luwih cedhak.
Menu
Isi kalori nutrisi terapi kanggo obesitas dipilih kanthi individu gumantung saka dhuwur, bobot, pendhudhukan, jinis, aktivitas fisik lan, mesthine, tingkat obesitas. Mangkono, nilai calorific bisa bervariasi saka 700 nganti 1800 kkal, lan, kanthi obesitas, nilai energi saka diet bisa ngurangi nganti 50%.
Basis nutrisi diet kudu protein. Kanthi tetep urip ing diet kurang protein, sistem kardiovaskular, ati, lan kakebalan umum nandhang sangsara. Ing wektu sing padha, penekanan kudu disebabake kanggo ngurangi karbohidrat sing gampang dicerna, diganti karo karbohidrat sing alon. Ing wektu sing padha, konsumsi pemanis diijini, senadyan ora dadi produk paling migunani ing donya.
Sampeyan kudu ngilangi produk sing ningkatake napsu. Iki minangka rempah-rempah, alkohol, uyah, cemilan. Wit marang uyah, watesan saben dina sing bisa diijolake yaiku 5 g.
Ayo ditimbang liyane babagan kategori produk ing nutrisi medis:
- roti - protein-bran, gandum - nganti 150 g / dina;
- soups - sayur-sayuran soups, 2 kali seminggu, daging ringan, kaldu iwak;
- Piranti kaping pindho - daging babi, daging babi - saben dina 5, unggas, daging sapi, daging sapi, kelinci ing wangun rebus;
- garnishes - sayuran ing mentahan, panggang, nggodhok wangun;
- sayuran pekat - ora luwih saka 200 g saben dina;
- produk susu - susu curdled, yogurt, keju pondok;
- woh - asem lan manis lan asem;
- minuman - teh lan kopi (tanpa gula), jus alam, kompotes, banyu mineral alkali;
- lenga - nganti 2 item l. saben dina minangka bagéyan saka pasugatan.
Barang Terlarang
Saben cara nutrisi terapi kanggo bobot mundhut wis milih sampeyan, utawa dening dokter sing nekani, ana kategori produk sing kudu dadi pantangan:
- gula;
- glepung lan confectionery;
- madu;
- es krim;
- kentang;
- putih tepung produk.
Prinsip terapi bobot awak
Sistem kabeh bobot bobot
- diet karo rega energi kurang ditetepake;
- winates karbohidrat sing gampang dicerna;
- lemak saka asalé kewan diwatesi, kudu diganti karo lemak sayuran ing setengah;
- Perasaan nyenyet diwenehake dening konsumsi panganan sing akeh, nanging kalori rendah ( sayuran , woh-wohan kanthi isi serat dhuwur);
- penghapusan keluwen (mangan nganti kaping 6 dina);
- watesan uyah (nganti 5 g) lan cairan (nganti 1,5 liter);
- aplikasi saka unloading dina.