Minangka aturan, produk sing ngemot wesi miwiti kasengsem marang wong-wong mau sakwise disebabake anemia . Perlu dicritakake yen kanthi ora duwe wesi ing awak, kaseimbangan zat sakabèhé kaganggu, lan ing saliyane gejala kekurangan zat besi, ana tambahan tambahan ora nyenengake. Mulane, contone, wong sing duwe anemia ora bisa ngilangi bobot, amarga nyatane yen ora ana jumlah zat sing cukup, reaksi sing perlu ing awak ora kedadeyan. Saka artikel iki, sampeyan bakal mangerteni apa panganan wesi sing ana.
Produk besi ing anemia
Manfaat manungsa saben dina kanggo wesi yaiku 20 mg, lan kanggo wanita ngandhut, malah luwih - 30 mg. Wigati dicathet yèn sajrone mangsa kritis awak bakal ngilangi akeh wesi, sajrone uga dianjurake asupan luwih aktif kanggo pangan.
Asring wong sing kurang wesi nandhang kekurangan saka wesi, sing nolak mangan daging, amarga iku sumber asupan zat paling stabil ing awak. Nanging, bisa uga ana macem-macem alasan iki, lan ora mesthi dheweke bisa diselesaikan kanthi nggawe owahan ing menu sampeyan.
Yen sampeyan duwe kurang wesi abot, luwih becik ora ngetrapake produk, nanging menyang farmasi lan tuku persiapan wesi sing apik. Utamane yen sampeyan nganjurake dhokter sampeyan. Supaya awak bisa cepet nulung awak, lan njaga kahanan sampeyan bisa kanthi bantuan produk.
Produk besi sing ana
Dadi, ayo nimbang apa sampeyan kudu kalebu ing diet saben dina kanggo ngatasi kekurangan wesi lan ningkatake kesehatan. Dhaptar produk sing nduwèni wesi:
- Produk daging : daging ayam putih, iwak, unggas, offal (ginjel, jantung, lidah).
- Sereal : buckwheat.
- Sayur-sayuran : tomat, kentang panggang enom (nganggo kulit), sayuran wae, waluh, beet, trikatuka.
- Greenery : bayam, watercress, parsley.
- Kacang legumes : lentil, kacang buncis, lan kacang polong.
- Woh wohan beri : strawberries / strawberries, cranberries, currants ireng, blueberries (sembarang woh wohan beri bisa migunakaken sawise pembekuan).
- Buah : apples, pears, peaches, persimmons, plums, bananas, delima, apricots (ing versi mangsa - apricots pepe).
- Gula : pahit coklat, woh garing, hematogen .
- Jus alami : pomegranate, beetroot, wortel, apel (khusus karo isi wesi dhuwur kanggo para ibu nuju).
- Liyane : caviar abang utawa ireng, panganan laut, kuning telur, kenari, jamur garing.
Saka produk iki sampeyan bisa nggawe diet gedhe, sing bakal sedhep, migunani, lan sing paling penting, bakal bisa ngalahake kurang wesi. Kanggo luwih gampang, sampeyan bisa nyithak tabel produk sing nduweni wesi lan nyelehake ing panggonan sing nyedhaka kanggo fokus nalika nggawe dhaptar blanja utawa milih sajian kanggo masak.
| | |
Produk-produk wesi kanggo anak
Dokter mesthine: ora perlu menehi obatan sing ngemot wesi anak, yen tingkat nyimpang saka norma kurang lan situasi bisa didandani kanthi koreksi prasaja saka diet. Nanging, elinga yen keputusan iki kudu diserahake menyang dokter.
Kanggo anak, kabeh produk padha cocok kanggo wong diwasa. Saka taun-taun awal, sampeyan bisa nambani bayi kanthi apel, pear utawa buckwheat puree, jus khusus lan panganan bayi, sing bakal nambah awak kanthi bahan sing penting.
Kanggo bocah sing luwih tuwa, sawetara produk sing diwasa wong diwasa uga cocok. Masalah utama yaiku ngurangi angka "ora ana guna" ing menu bayi lan kalebu komponen wesi sing ana ing sajrone bisa.