Simulator nyenyet bobot elips minangka alat sing paling apik ora mung kanggo entuk bobot sing dikarepake, nanging uga kanggo njaga nada kabeh otot awak. Kelas ing simulator elips piyambak bisa ngganti latihan ing treadmill lan stepper bebarengan!
Pelatih elips: entuk manfaat
Latihan ing simulator elips beda banget karo latihan ing kabeh simulator liyane. Kabeh cangkang liyane nyedhiyakake sampeyan kanthi sepisanan nglatih kelompok otot tartamtu, nalika, minangka elliptical, nyakup kabeh kelompok otot dhasar ing wektu sing padha. Ora maneh kudu milih - menehi beban ing tangan utawa kaki, amarga kabeh awak ditampa kanthi rame!
Yen sampeyan terus-terusan ing pasinaon, sampeyan bakal nguatake sistem pernapasan lan kardiovaskular, entuk daya tahan sing durung tau ditampa lan lali apa sing ngendhih nalika numpak lantai sing mlaku.
Thanks kanggo muatan komplèks, sampeyan bakal ilang bobot kanthi cepet, amarga awak bakal nampa kardio banget. Ingkang paling penting yaiku kelas reguler!
Carane latihan ing simulator elliptical?
Kelas ing simulator elliptical yaiku tindakan sing intuisi. Sampeyan sijine sikil ing platform supaya sikil diselehake ing tangane, tangan nyekel pegangan tangan lan, nglebokake kabeh parameter sing perlu (individu kanggo macem-macem jinis simulator), sampeyan miwiti gerakan sing meh podho antarane climbing ing tangga lan mlaku-mlaku.
Yen sampeyan kepingin ngerti cara kanggo nyedhiyakake simulator elliptical kanthi cepet kanggo ngilangi bobot - rahasia iku cukup prasaja:
- Pisanan, sampeyan kudu nglakoni beban cilik lan kanthi cepet.
- Kapindho, kudu paling sethithik 30 menit ing wektu tartamtu (mesthi, sampeyan kudu miwiti kanthi kurang wektu lan mbaka sethithik kanggo indikator kasebut).
- Kaping tiga, sampeyan kudu laku sacara teratur, 4-5 kali seminggu (kanggo entuk asil sing paling apik, sampeyan bisa saben dina, yen badan sampeyan bisa ngendhaleni kanthi apik).
Iku karo pendekatan iki kanggo ilang bobot nalika nindakake simulator elliptical, bakal cukup prasaja. Lan yen sampeyan uga ora bakal overeating lan bakal mangan panganan sing tepat lan bagian cilik - asil bakal katon ing minggu kapindho kelas!
Treadmill utawa pelatih elliptical?
Yen sampeyan milih simulator kanggo sinau ing omah lan ora nandhang penyakit siji, pilihan yaiku apa sampeyan kudu mbutuhake beban kerja tambahan. Umumé, simulator loro iki meh padha karo efek sing diwenehake, nanging simulator elliptical menehi beban tambahan ing tangan (awak ndhuwur).
Yen sampeyan duwe masalah karo sendi, utamane - anggota awak ngisor, pilihan meh wis ditemtokake. Kauntungan utama saka pelatih elliptical yaiku, kanggo kabeh kegunaane, bisa ngurangi beban ing sendi, supaya sampeyan ora nemokke masalah karo wong
Latih olahraga utawa pelatih elliptical?
Loro-lorone simulator iki menehi beban sing kuat ing sikil lan nglindhungi sendi. Bentenane utama ing workload tangan. Ing mancal stasioner padha ngaso, lan simulator elliptical ngarep menehi beban tambahan.
Ngurangi bobot ing simulator elliptical bakal luwih gampang amarga beban kabeh kelompok otot, lan ora mung ing bagian ngisor awak. Nanging, manawa jinis tokoh sampeyan minangka woh pir, lan sampeyan mung ngalami masalah mung karo sikil lan bokong, bisa uga manawa mancal sing luwih penting kanggo sampeyan.