Jumlah wong sing nandhang kecanduan pangan nambah saben taun. Bab iki sing asring kultus tartamtu sing digawe saka pangan lan miturut studi sing wis ana wong rata-rata akeh panganan luwih akeh tinimbang dheweke perlu.
Akeh wong ora ngerti yen dheweke duwe masalah kaya mangkono, supaya sampeyan kudu ngerti pratandha gumantung ing panganan. Kaping pisanan, iki nyebabake napsu ing kontrol liwat napsu , wong mangan asring lan ing jumlah akeh. Ana pancen ngontrol isi isi kulkas. Akeh wong sing masalah kasebut sawise pengalaman overeating rasa pangrasane. Meh kabeh pecandu nandhang bobot keluwihan.
Carane njaluk nyisihake kecanduan pangan?
Kanggo ngatasi masalah iki, sampeyan kudu nggawe akeh usaha lan pisanan sampeyan kudu nyetel diet:
- Nindakake revisi kulkas lan ngganti produk sing mbebayani kanthi gedhe.
- Sarapan kudu dadi panganan paling penting.
- Rekomendasi penting, carane ngatasi ketergantungan pangan - pindhah menyang pamisah, amarga iki bakal nyegah munculna rasa keluwen.
- Ngatur dhewe cemilan tengen, sing bakal ngganti coklat beda, kripik, lsp.
- Penting kanggo mulihake emosi sampeyan, amarga iki bakal mbantu ngatasi ketergantungan panganan. Sinau ngendhokke ora cedhak kulkas, nanging, contone, meditate, aja yoga utawa mung ngrungokake musik favoritmu.
- Iku sajrone wektu sing ora ngetrapake yen wong ora ngontrol "tutuk" ing kabeh lan bisa mangan apa-apa sing teka menyang tangan. Nggawe dhewe ing kahanan iki, mangan apel utawa wortel.
- Saran penting liyane, carane ngatasi ketergantungan ing pangan - aja lali babagan aktivitas fisik sing ora mung mbantu ngatasi keluwihan, nanging uga kanthi stres . Miturut studi sing ana, wong sing olahraga, luwih cepet ngatasi katergantungan ing panganan.