Apa glutamin?
Glutamine minangka asam amino sing ora bisa dipercaya lan otot kita 60% lan kalebu. Kasunyatan iki nyatakake kanthi terang bab pentinge glutamin sajrone binaraga. Dheweke tanggung jawab kanggo fungsi kekebalan, duwe efek anti-katabolisme, penting kanggo kesehatan ati, pankreas, ginjel. Iku kanthi bebas mrodhuksi getih kita lan yen ora ana beban olahraga dhuwur, ora perlu njupuk nutrisi olahraga khusus karo glutamin, cukup kanggo nampa pangan.
Kasus overdosis ora ana, amarga awak mung nggabung karo molekul sing perlu kasebut ing wektu iki, lan keluwihan glutamin bebas dibuwang saka awak. Dosis saben dina iku 4-6 g, lan overdosis mung dumadi nalika dikonsumsi luwih saka 15 g lan manifests dhewe ing wangun peradangan usus.
Nalika lan apa aku kudu njupuk glutamin?
Glutamine ing wangun murni utawa ing suplement Komplek kudu dijupuk sadurunge latihan lan sadurunge bedtime. Glutamine sadurunge latihan dibutuhake kanggo nyedhiyakake kita energi (sumber energi sing paling apik sawise glukosa), lan uga kanggo nglindhungi kerusakan jaringan otot. Kajaba iku, sifat glutamine ngidini supaya bisa dadi anabolik, lan uga kanggo ngurangi pangeluaran energi maksimum saka myosin (jaringan otot). Kajaba iku, glutamin ningkatake tingkat glukosa ing getih lan ing wektu sing padha ora ngijini insulin mundhak banget. Amarga iki, asam lemak dibelah, lan lemak subkutane ora dibentuk.
Ana akeh debat babagan glutamine sing dibutuhake lan entuk manfaat apa wae. Nanging, mung siji saka kabeh asil eksperimen sing cukup kanggo mangerteni nilainya.
Glutamin kanggo wanita uga nduweni peran khusus. Minangka sampeyan ngerti, kabeh wakil saka jinis padha ing salah siji cara utawa liyane pengin ilang bobot. Lan ngilangi bobot tanpa jumlah massa otot tartamtu ora gampang. Mulane kita kudu sinau kanggo mbangun wong ing latihan lan ora ngidini katabolisme otot. Kajaba iku, administrasi kasebut migunani banget sadurunge bedtime, nalika hormon pertumbuhan wis diuripake. Glutamine ngaktifake kerjane, amarga sel-sel bisa nambah kanthi cepet.
Dadi, ing glutamin olahraga, kaya akeh asam amino liyane , njupuk papan sing khusus, amarga entri lan tetep ing awak kita alami, lan fungsi sing dadi integral kanggo olah raga.