Wedi bisa diarani fungsi protèktif awak nalika wong tiba ing kahanan sing mbebayani. Akibaté, dheweke wis ilang kepengin tumindak, berkembang lan urip. Mulane, penting kanggo ngerti carane ngatasi rasa wedi lan kuatir, supaya bisa ngilangi belokan sing ora katon lan wiwit manggon kanthi cara anyar. Ana akeh macem-macem alasan sing bisa nyebabake rasa wedi, bisa, contone, rasa ragu, tumindak psikologis, trauma, lan liya-liyane.
Carane njaluk nyisihaken wedi batin?
Wangsulan sing pisanan sing kudu dilakoni kanggo ngatasi tugas yaiku ndhelikake rasa wedi , mung mangerteni mungsuh sampeyan kanthi langsung bisa entuk asil.
Apa sing kudu dilakoni karo kuwatir internal:
- Coba goleki prospek sing paling cedhak karo rasa wedi panjenengan. Wong mung wedi karo kahanan tartamtu, lan ora saka apa sing bisa kedadeyan ing mangsa ngarep. Contone, yen ana rasa wedi nglayang ing pesawat, sampeyan kudu mikir ora babagan, nanging bab-bab lan istirahat, sing bakal dijupuk ing mburi dalan.
- Tjubo babagan sing becik kanggo ngendhokke lan nyuda pikiran sing ala, sampeyan kudu mikir bab sesuatu sing positif.
- Kanggo lali babagan ketertane internal, psikolog nyaranake sinau babagan meditasi . Iki bakal ngijini sampeyan kanggo nambani samubarang kabeh luwih tenang.
- Sinau kanggo nganalisa kahanan lan katon saka rasa wedi dhewe saka njaba. Iki bakal nemtokake sabab saka rasa wedi, nganalisis negara lan tarik kesimpulan.
- Cara sing paling apik kanggo nyisihake rasa wedi ora kanggo nyingkiri kahanan sing wedi lan ngadhepi wong-wong mau kanthi asring. Iki bakal nggawe cetha yen kabeh rasa wedi iku muspra lan urip terus tanpa mundhut lan owah-owahan.
- Ngomong babagan cara ngatasi rasa wedi, kudu menehi pitutur sing bermanfaat - sakwisé nyerang perlu narik napas jero ing diafragma, nalika ngonsentrasi ing saben ambegan lan exhalation.
- Apa sing nggawe kesenengan, lan ngiyatake sistem syaraf. Kabeh iki bakal nyedhiyakake kanggo cara sing positif lan ora duwe rasa wedi.