Supaya bisa nyisihake bobot keluwihan, luwih becik nggunakake sakabeh langkah kanggo ngurangi bobot. Iki ngidini luwih cepet kanggo ngatasi bobot keluwihan, nanging ora nandhang diet ketat lan ora nyumerepi ing gedung olahraga kanggo 3 jam dina. Saben komplek kanggo sikil, padharan, tangan lan kabeh awak ing umum kudu kalebu telung komponèn utama, tanpa sampeyan ora bakal entuk mundhut bobot lan cepet:
- nutrisi sing tepat;
- Kompleks olahraga kanggo bobot awak;
- prosedur tambahan.
Mangkono, diet sing bener ing "varian" bobot mundhut cukup kalori, lan bagian kudu cilik. Kanggo nggoleki unsur-unsur tilak sing bener, njupuk komplèks vitamin kanggo kaendahan nalika ngilangi bobot.
Elinga telung aturan utama nutrisi sing tepat: ora mangan manis, aja mangan lemak lan aja mangan glepung! Daging kudu disajikake karo sayuran utawa salad roti, ora kentang utawa pasta, lan minangka woh-wohan manis lan woh-woh garing sing cilik - lan banjur esuk. Menu sampel bakal:
- Sarapan - bubur utawa endhog, teh.
- Cemilan iku woh utawa woh garing .
- Nedha awan - apa wae sayur, salad sayuran, sepotong roti, tèh.
- Cemilan - yogurt utawa kefir.
- Nedha bengi - sedheng lemak daging / unggas / iwak karo sayuran.
Kompleks efektif kanggo kalah bobot nglibatno dolanan olahraga paling ora 3 kali seminggu. Sampeyan bisa milih opsi - shaping, aerobics, stap, dancing , jogging. Bab utama banget, 3-4 kaping seminggu, kanggo melu ing fitness fitness sing dipilih kanggo ngurangi bobot! Awak bakal ngetung bobot, biasane saka ndhuwur mudhun. Cukup terus mangan lan ngleksanani kanthi bener nganti sampeyan tekan markah sing dikarepake ing timbangan.
Yen sampeyan kuwatir babagan selulit, utawa sampeyan bakal ngetokake bobot kanthi bobot akeh, sampeyan kudu menehi perhatian khusus marang macem-macem prosedur - baths, wraps, self-massage. Kabeh iki bisa rampung ing omah tanpa biaya sing akeh, lan langkah kasebut bakal cepet mimpin kulit dadi wangun sing tepat.