Pertempuran sing bobot temenan meh kabeh wanita. Ana wong sing kalah bobot amarga keturunan ala, wong - sawise melahirake, nanging sing paling akèh - amarga kahanan mangan sing ora cocog lan tresna marang panganan kalori sing mandhiri. Ketoke, amarga kasunyatan sing ana akeh banget masalah karo bobot, saiki ana cara sing akeh banget cara ngilangi bobot. Antarane wong-wong mau, latihan napas kanthi metode Strelnikova.
Senam pernafasan Strelnikova kanggo ngilangi bobot
Ngomong gymnastic respiratori Alexandra Strelnikova, kita ora bisa gagal ngandhakake yen penulis iku penyanyi lan guru ing vokal. Dheweke terus karya ibune, sing ngembangake latihan maneh ing taun-taun perang ing pungkasan abad kepungkur. Ing sawijining wektu, teknik iki ngobati Alexander saka penyakit serius lan mbantu nylametake suara sing ilang.
Secara umum, senam pernafasan paradoxis Strelnikova wiwitane disusun minangka metode nglawan masalah pernapasan - asma, sinusitis, bronkitis, lan liya-liyane. Nanging, klien Strelnikova wiwit narik kawigaten marang kasunyatan sing ngobati latihan supaya bisa ilang kanthi cepet kanthi cepet - nanging ora amarga sawetara kaajaiban, nanging amarga napsu normal. Sawise panemon sing apik iki digawe, gymnastic ambegan, A.N. Strelnikova uga dianggep cara banget kanggo ngilangi bobot. Miturut cara, penulis teknik minangka bukti efektifitas metode, amarga sanajan ing 70 taun dheweke ora mirsani diet apa wae lan ngagem 46 ukuran busana.
Komplek gymnastic pernafasan Strelnikova: aturan
Yen pancene pengin njaluk efek paling saka teknik latihan napas Strelnikova, sampeyan kudu ngerti lan tindakake aturan ing ngisor iki:
- Paling penting yaiku ambegan sing bener. Sampeyan kudu minangka short, tajem, bisu, swara kaya katun, kaya yen sampeyan nyedhot.
- Exhalation digawa metu kanthi alami lan imperceptibly. Sampeyan ora bisa terus ambegan.
- Ndelok rhythm sing diukur, gunakake latihan ing inspirasi.
- Kelas-kelas kanthi senam pernafasan Strelnikova ngasumsikan pemenuhan tugas-tugas khusus, ing saben 4 pendekatan, lan ing saben pendekatan, 8 napas. Ngaso antarane set ora luwih saka 5 detik.
Gymnastic striker Strelnikova: Latihan
Sadurunge miwiti latihan, coba ambegan kaya sing diterangake. Apa sampeyan sukses? Banjur sampeyan bisa nerusake menyang latihan. Kene ana sawetara:
- Latihan «Ladoshki» . Ngadhep lurus, geger mbengkokaken sikil ing sikil, palem ngadhep maju. Ing inspirasi karo pasukan, jebakan nubuat, niru gerakan sing digoleki. Njupuk 8 ambegan, ngaso sakwise 5 detik. Tindakake papat pendekatan. Sepur ing ngarep pangilon: pundak kudu acuh.
- Latihan "Pogonchiki" . Ngadeg terus, tangan ing pinggang, pinggir tangan ditumpangi tangan. Ing inspirasi, nyetop tangan sampeyan nganggo kekuwatan, unclench fists Panjenengan. Pundhak bisa tegang, sampeyan ora bisa ngangkat. Njupuk 8 ambegan, ngaso sakwise 5 detik. Tindakake papat pendekatan.
- Latihan "Pump" . Ngadeg terus, sikil wis dadi bahu. Awak rada nyedhaki maju - tangan kudu rada ndhuwur dhengkul. On inhaling, bend liwat, babak Panjenengan bali. Ngluwihi munggah karo exhalation. Lereng kudu banget. Njupuk 8 ambegan, ngaso sakwise 5 detik. Tindakake papat pendekatan.
- Cat . Ngadeg kanthi lurus, sikil wis dadi bahu. Nalika ngemut, mung njagong lan ngendhok-oyak, nggawe gerakan kanthi tangan. Ing exhalation, bali menyang posisi awal. Lakukan sing padha ing arah liyane. Njupuk 8 ambegan, ngaso sakwise 5 detik. Tindakake papat pendekatan. Squats kudu klumpuk, kaki tansah ing lantai.
Dadi, gymnastic ora ndandani apa-apa, penting kanggo ngontrol diet kanthi cepet - umpamane, kanggo ngalih menyang nutrisi sing tepat , menehi produk setengah rampung, lemak, manis, panggang.
Ing ngisor iki sampeyan bakal weruh tuladha komplek pernafasan kasebut.