Vitamin B minangka salah siji sing paling penting kanggo awak, supaya bisa dikonsumsi saben dina. Kelompok iki kalebu thiamine (B1), riboflavin (B2), asam nikotinat (B3), kolin (B4), kalsium pantothenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), inositol (B8) ), asam paraaminobenzoat (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12), lan laetryl, amygdalin (B17).
Vitamin B ing panganan
Kanggo njaluk kabeh bahan kasebut ing jumlah sing tepat, sampeyan kudu mangan panganan sing ngandhut vitamin B saben dina. Biasane kabeh vitamin B ditemokake ing ati, daging, pisang, kacang, kentang, serealia, kacang ijo, kacang polong, ragi pangan lan panen brewer. Vitamin B uga bisa ditemokake ing panganan kayata endhog, iwak, sayuran ijo ijo, produk susu, ceri, apricot lan peach bone, apel wiji.
Senajan produk wis akèh vitamin B, bisa gampang dicuci metu saka awak, utamané nalika ngonsumsi alkohol, nikotin, kafein, lan gula, supaya ngupgrade pasokan saben dina.
Pentinge Vitamin B
Sawise kita nemokake panganan sing ngandhut vitamin b, kita perlu ngerti sebabe penting banget kanggo awak lan ngapa vitamin B dibutuhake.
Kajaba iku, vitamin iki ngrangsang pertumbuhan lan pembuahan sel lan ngurangi risiko kanker pankreas. Yen ana alesan awak ora bisa nyedhiyakake awak kanthi cukup bahan kasebut, sampeyan kudu nggunakake komplit cairan vitamins b, kanggo nguatake kesehatan sakabèhé lan njaga fungsi normal kabeh sistem awak.