Penyakit-penyakit sistem muskuloskeletal iku minangka bagian integral saka gaya urip sing nyenengake, nalika supaya bisa ngalih saluran sampeyan mung kudu mencet tombol remot. Bagian sing paling ora bisa dipindhahake yaiku tulang dada. Lan penyakit saka bagean iki paling sumelang ing tahap wiwitan. Tugas kita yaiku kanggo ngembangake olah raga kanggo tengkorak thoracic, sanajan durung gawe.
Kanggo wilayah thoracic ditondoi dening scoliosis, osteochondrosis lan hernia. Lan, ing urutan iki, amarga siji nderek saka liyane. Mulane, ora ana bedane karakteristik antarane latihan ing osteochondrosis spine thoracic utawa scoliosis . Bentenane mung ing sensasi ing mburi.
Latihan
- IP - lungguh, lengen rada mbengkok ing sisih, dihirup supaya bisa nibuk lan ngurangi spatula. Ing exhalation kita ngendhokke, nanging kita ninggalake bled pundhak ing posisi sing kita nggawa mau sak intake pisanan. Latihan iki asring digunakake ing terapi olahraga ing scoliosis saka tulang duri thoracic. We nggawe 5 breaths kaya, terus mlengkung liyane lan liyane banget, unfolding tangan kita, nanging tanpa bali blades menyang FE.
- Pi - dilakoni ing posisi sikil lutut. Sampeyan perlu njaluk kanthi bener, amarga entuk manfaat luwih saka latihan gumantung saka iki - lutut rada pegatan, priksa manawa pethi tegak menyang permukaan. Ing elbows lan dhengkul dianakaké ing baris. Ing inhalasi, kita bisa numpuk separo, mburi bali. We bantuan dhéwé karo kepala kita, nggawa wong ing, karo tangan dibunderaké. On exhalation kita maximally unbent, mbengkongaken ing mburi. Baleni kaping 3 - kaping 5, ganti jarak antarane sikil lan dhengkul.
- FE - posisi sikil lutut. We fix siji bahu karo sawit lan maximally mbukak. Ing posisi iki kita nggawe sawetara nyenyet pulsating, kita mbaleni menyang sisih liyane. We perform 5 kali saben sisi. Kanthi osteochondrosis saka tulang duri thoracic, latihan iki ditindakake kanthi rapi ing loro-lorone, kanthi scoliosis, kita menehi beban luwih gedhe menyang sisih kelengkungan.
- FE - posisi sikil lutut. Ing exhalation, kita bend minangka akeh sing bisa, rounding kita mburi, kita bend ing inspirasi. Saiki kita ndandani tangan ing pucuk ngisor, nguripake kaya sing kita bisa lan nggawe sawetara gerakan push, banjur mbaleni menyang sisih liyane.
- Kita njagong ing lutut, punggung ing pundhak, kita nyelehake sikil kita, geger awak. Nalika ngombe, ngubengi spine thoracic sakcukupe, tetep ing posisi iki, ngendhokke karo exhalation. Baleni - 3 - 5 kaping. Latihan paling sering dilakoni kanthi hernia spine thoracic, amarga gerakan luwih kuat nyebabake nyeri banget.
- IP - lungguh, sikil digawe dowo. Tangan tengen ana ing pinggir kiwa, lan tangan kiwa ana ing mburi sirah. We lean forward and turn left. Wonten ing inspirasi, kita nyeret ing punggung sirah, ing pamindhahan kita mbengkokaken langkung. Saka posisi sing ditemtokake, kita kudu mbaleni panrima saka wiwitan. Banjur baleni ing sisih mburi.