Fitur utama kacang buncis yaiku kamungkinan kanggo nggunakake minangka analog sayur daging. Kacang buncis bisa kalebu ing diet nutrisi lan terapi nutrisi. Ana akeh jinis kacang buncis, sing saben duwe sifat migunani dhewe. Kanthi nggunakake produk kasebut sampeyan bisa nambah kesehatan lan nyingkirake ekstra kilogram. Apa penting, kacang buncis nuduhake barang sing bisa dituku ing sembarang wektu taun. Kita bakal ngomong babagan manfaat lan bebaya kacang buncis ing ngisor iki.
Manfaat kacang buncis kanggo awak lan bobote kurang
Komposisi kacang buncis kalebu selulosa , sing ngresiki usus saka slags lan macem-macem produk degradasi. Ana karbohidrat rumit ing njeroné, nyumbang marang jenuh awak awak. Kajaba iku, ¼ kabeh zat sing ana ing buncis yaiku protein. Sacara positif sing mengaruhi legumes ing pencernaan, kedadeyan normal lan ningkatake tingkat prosès metabolisme ing awak. Isih ing buncis ngandhut akèh vitamin, sing ndadékaké mènèhi metabolisme sel.
Diet saka kacang
Ana akeh opsi bobot mundhut sing adhedhasar panggunaan kacang buncis. Contone, diet 7 dina bakal mbantu ngilangi 5 kilogram ekstra.
Sampeyan bisa nggawe menu dhewe kanthi ndhuhi aturan kasebut:
- Gabungke kacang ijo kanthi sayuran, paling apik karo ijo, contone, karo bayem, brokoli, lada, lan liya-liyane.
- Ing salad sayur-sayuran sampeyan bisa nyelehake lentil utawa tahu.
- Diijini kanggo nyedhiyani macem-macem menu karo iwak, daging pitik, daging sapi lan endhog.
- Dianjurake kanggo ngombe gelas yogurt utawa kefir kanthi bifidobacteria sadurunge arep turu kanggo nambah pencernaan.
Menu sampel
Senin:
- sarapan - segelas kefir kenthel;
- nedha awan - woh utawa woh wohan seger;
- nedha awan - 100 g kacang buncis lan salad sayuran;
- nedha bengi, sing nedha bengi.
Selasa:
- sarapan lan nedha awan, kaya ing dina pisanan;
- nedha awan - 100 g kacang buncis lan bagean saka sauerkraut;
- Supper - 100 g kacang buncis lan iga tanpa lemak.
Rebo:
- sarapan lan nedha awan ora owah;
- nedha bengi, kaya ing dina kaping kalih;
- nedha bengi - bagean saka kacang buncis lan salad sayuran.
Kemis:
- sarapan lan nedha awan, kaya ing dina pisanan;
- nedha awan - 100 g saka kacang lan salad saka woh-wohan;
- nedha bengi - 55 gram beras coklat lan potongan daging sing kurang lemak, dimasak ing foil.
Jumat:
- sarapan lan nedha awan ora owah;
- nedha bengi, kaya ing dina kaping kalih;
- nedha bengi - bagean saka kacang buncis, 2 kentang lan salad saka sayuran.
Sabtu:
- sarapan - irisan roti rye lan teh tanpa gula;
- nedha awan - gelas kefir lemah;
- nedha awan - bagean saka keju cilik sedheng lemak lan salad sayuran;
- nedha bengi - 150 g saka kacang buncis lan woh seger lan woh wohan beri.
Minggu:
- sarapan - 100 g krim asam sing kurang lemak;
- nedha awan - sawetara beri;
- nedha awan - 100 g kacang buncis lan salad sayuran;
- nedha bengi - a porsi saka kacang kedelai lan sayur-sayuran.
Kanggo entuk asil apik, gabungke diet kanggo ngurangi bobot kanthi kacang kanthi aktivitas fisik. Uga, monitor imbangan banyu lan ngombe paling sethithik 1,5 liter banyu saben dina. Sampeyan bisa ngulang diet iki kaping loro saben sasi.
Pilihan liyane
Kacang buncis ing diet uga bisa digunakake minangka decoction kanggo nedha bengi. Yen sampeyan nggunakake opsi iki sajrone 3 dina, sampeyan bisa nyisihake sawetara kilogram. Ing duduh kaldu wis sipat reresik lan diuretis. Sak iki, sampeyan kudu melu aturan tartamtu:
- Apa kanthi rutin. Pilih dhewe opsi paling cocok, contone, mlaku, nglangi utawa yoga.
- Bener diet, mbusak saka kalori sing dhuwur kalori, pedhes lan lemak.
Kanggo entuk efek saka ngombe, kudu rampung kanthi bener. Kaping pisanan, kacang buncis direndhem sajam ing banyu adhem. Banjur kudu ditransfer menyang banyu sing nggodhok lan digawa menyang kesiapan. Iki bakal njupuk sampeyan ora luwih saka 30 menit. Sawisé iku, saluranake kaldu sing diasilake, lan kacang buncis bisa mangan.
Contraindications and cautions
Kaya wakil-wakil legumes liyane, kacang-kacangan duwe sawetara contraindications:
- masalah karo pencernaan (kolitis, ulcer, gastritis, peningkatan kaasaman, cholecystitis);
- panggunaan kacang buncis ing wangun mentah bisa nyebabake keracunan;
- ningkatake produksi gas sing tambah, saéngga dianjurake kanggo masak lan masak nganti siap.