Yen sampeyan mung ora vegetarian, mesthine, meat ana ing meja saben dina. Ing perjuangan kanggo tokoh sing éndah, mesthine sinau kanggo mangerteni jinis daging lan nilai energi . Mung kanthi cara iki sampeyan bisa nggawe diet sing optimal kanggo sampeyan dhewe, ing ngendi sampeyan ora bisa nandhang keluwen, lan ing wektu sing padha, bakal ngilangi ekstra kilogram. Saka artikel iki, sampeyan bakal ngerti babagan isi kalori saka jinis daging sing beda-beda.
Kaping kalori ing daging?
Wigati dicathet yen isi kalori daging kelinci meh padha karo daging sapi lan daging kenthang sing kurang lemak, nanging jinis daging iki metu saka jinis daging ing syarat-syarat protein. Ing terwelu, 20.7 g protein saben 100 g daging, nalika daging sapi ing 18,9, lan ing wedhus 16.3. Mulane, ing babagan bobot mundhut, uga set kelinci massa otot minangka pilihan sing luwih disenengi.
Nemtokake jumlah kalori ing daging babi (316 kkal ing versi kurang lemak lan 489 kkal ing kandel), gampang diprediksi yen iki ora dadi pilihan sing paling apik kanggo wong sing ngurangi bobot. Malah bagean cilik saka sajian karo daging babi, dipangan sacara reguler, bisa ngauripake babagan tokoh kasebut.
Daging daging kalori isi beda - kabeh gumantung saka bagian bangkai sing digunakake kanggo nggawe sajian. Sheika minangka lemak paling sithik, lan ing wektu sing padha, bagean kalori rendah, lan tenderloin bisa duwe akeh lemak ing komposisi, sing uga ningkatake nilai energi prodhuk.
Daging calorie daginge kurang - kira-kira 100 kkal saben 100 g. Iki minangka produk diet, lan yen sampeyan bisa nyedhiyakake ing diet, kesempatan iki kudu dijupuk.
Kanggo luwih gampang, goleki jumlah kalori ing daging saka macem-macem jinis bisa ditemokake saka tabel. Kabeh barang ing kasus iki ora ana ing urutan alfabet, nanging ing babagan ningkatake nilai energi panganan.
Isi kalori unggas
Minangka kanggo nilai energi saka manuk, uga nduweni bédan sing cetha - daging sing luwih lemak ana ing sikil, daging sing luwih lega ing dada. Mulane dodo pitik disenengi dening atlet - iku protein sing murni, sing persentase lemak banget ing komposisi.
Daging ayam (fillet) kalori isi mung 110 kkal, saka protein 23.1 g lan mung 1,2 g lemak. Yen kita ngomong babagan kalkun, luwih lemak, lan 100 g prodhuk iku 189 kkal.
Yen sampeyan nganggep daging (fillet) saka kalkun, banjur kalori kasebut yaiku 112 kkal, sing uga apik kanggo nutrisi lan olahraga.