Depresi minangka kelainan mental sing kompleks sing dumadi saka stress, kahanan abot utawa abot, lan kerep mbutuhake obat. Ngilangake depresi , kaku lan wedi kudu, amarga bisa nyebabake akibat serius, nganti bisa nglalu.
Carane ngalahake depresi musim gugur tanpa pengobatan?
Depresi musim gugur minangka salah sawijining gangguan sing paling umum. Frekuensi kahanan iki diterangake kanthi kasunyatan manawa wong bisa nanggepi rasa sensitif marang owah-owahan sing ana ing alam ing mangsa gugur: ngurangi jam ing wektu, sing nglangi, sing "mati" alam. Ing wektu sing padha, wong sing kepéngin kepéngin "tiba ing hibernasi," mati saka saindhenging donya lan ngentèkaké kabeh wektu ing selimut sing anget.
Ngilangake depresi musim gugur bisa rampung tanpa obatan, amarga jinis kelainan iki cepet liwat nalika kondisi tartamtu ganti. Contone, kanggo ngganti kekurangan cahya, sampeyan kudu njamin cahya apik ing omah, utamané ing wayah esuk. Lampu cerah nyedhiyakake akselerasi metabolisme, ngrangsang proses panginten lan nambah produksi endorphin.
Ing cuaca apik ing musim gugur kudu mlaku. Lumaku aktif awak kabeh proses sing dumadi ing awak, jaringan sing kebak oksigen, lan minangka asil sing sampeyan rasa luwih seneng lan luwih bahagia.
Ing musim gugur lan udan, iku dadi aturan kanggo ningkatake awak lan awak kanthi apik. Cangkir teh wangi kanthi madu utawa coklat apik, selimut sing alus lan lembut, bathi umpluk wangi, musik utawa film favorit, buku sing wis suwe dibacutake - kabeh iki bakal mbantu nandhang depresi musim gugur lan ngrampungake kabungahan urip.
Carane ngalahake depresi sawise pisah?
Parting kanggo apa-apa diarani "pati cilik" - meh tansah breakdown hubungan nyebabake swasana ati decadent, pikiraken nglarani lan negara sing nandhang sungkowo. Lan gejala kasebut katon ora mung ing salah sijine, nanging uga ing wong-wong sing miwiti break. Kanggo ngalahake depresi sawise pisah, perlu kanggo tahan penderitaan lan sedina tangi wong anyar.
Kanggo ngatasi depresi sing disebabake pemisahan, kegiatan motor bakal mbantu. Salah siji saka aktivitas sing paling migunani - yoga, sing mbantu nemokake perdamaian lan keharmonisan, nyingkirake tension lan kekerasan otot. Ngrampungake banget saka pikirane nglarani, mlaku-mlaku, nglangi, muter. Lan yen sampeyan melu pendidikan fisik ing musik sing nyenengake - kasehatan bakal luwih cepet. Ngapikake kondisi sawise istirahat mbantu terapi seni. Sampeyan bisa ngeculake kabeh emosi lan perasaan kanthi bantuan seni - drawing, nulis sajak utawa prosa, nari, lan liya-liyane. Seneng banget ing periode pengalaman katresnan yen wong duwe gagasan kreatif sing apik, lan sampeyan bisa nemokake talenta anyar.
Maneka warna aroma sing nduwe pengaruh penting ing negara mental. Aromatherapists karo depresi lan kaku saran nggunakake lengo penting basil, melati, Mint, jeuk, wungu, Cedar, minterake. Minyak pati iki bisa ditambahake ing bath utawa kanggo minyak pijet utama, disemprotake ing jero ruangan.
Kanggo ngatasi depresi bakal mbantu lan nutrisi sing tepat. Sampeyan kudu kalebu ing produk diet sing dadi sumber serotonin sing sugih. Iki kalebu madu, coklat, woh-wohan, kacang lan wiji, panganan laut. Kudu depresi lan panganan sing sugih ing vitamins lan seng. Iki sayuran, sayuran ijo, produk susu, daging, keju, endhog. Lan kanggo nambah sipat adaptif awak, perlu ngombe tèh ijo lan njupuk persiapan Echinacea, ginseng lan Schisandra.