Diet protein kanggo 7 dina

Diet protein saben minggu bisa mbantu ing macem-macem kahanan: iki minangka wiwitan gedhe kanggo ngowahi kanggo nutrisi sing tepat, iki minangka cara kanggo nyetel angka lan kemampuan kanggo ngalami massa otot nalika main olahraga. Kita bakal nimbang diet diet protein seminggu, nggunakake, sampeyan ora perlu teka-teki liwat menu.

Carane diet protein bisa digunakake sajrone 7 dina?

Milih diet protein kanggo koreksi bobot (7 dina), saora-orane ditandhani yen sajrone wektu sing cendhak ora mungkin kanggo nimbulaké owah-owahan banget ing bobot. Pucuk sisik bakal mudhun amarga cairan kiwa lan weteng sing dikosong, lan mung persentase cilik saka prestasi sampeyan yaiku pucuk endapan lemak, sing asring kasebut slimming.

Kanggo nggabungake lan nambah asil kasebut, sawisé pungkasan diet, pindhah menyang panganan sing tepat , nalika terus mangan sayuran, woh-wohan, sereal, produk susu lan daging.

Menu diet albuminous kanggo minggu

Akeh sing keliru lan mangan saben dina nganggo jinis pangan sing padha - nanging pendekatan iki bisa nambah metabolisme. Mulane, kita menehi pilihan sing beda kanggo saben dina:

Dina 1

1. Sarapan: keju keju granular kanthi tambahan setengah tomat.
2. Sarapan kapindho: setengah jeruk bali, secangkir yoghurt putih.
3. Nedha awan: susu pitik karo sajian brokoli, kefir 1%.
4. Nedha bengi: segelas yoghurt karo wortel parut.

Dina 2

1. Sarapan: salad pisang lan yogurt, teh tanpa gula.
2. Ing wayah sarapan kaping pindho: daging sapi rebus, salad tomat, keju lan papak.
3. Nedha awan: nggodhok iwak lan sayur-sayuran.
4. Nedha bengi: salad saka Peking Gobis karo 1 endhog.

Dina 3

1. Sarapan: sepi yoghurt dicampur karo Semono uga Sindhunata.
2. Ing sarapan kaping pindho: keju keju sing granular kanthi tambahan lada lan parsley.
3. Nedha awan: dodo pitik karo bayem garnish, kefir 1%.
4. Mangan: daging sapi karo daging zucchini lan sayuran liyane.

Dina 4

1. Sarapan: keju keju granular kanthi tambahan 5-6 radishes.
2. Ing wayah sarapan kaping pindho: mangkuk yoghurt dicampur karo woh.
3. Nedha awan: Ventricles pitik, direbus karo wortel lan tomat.
4. Nedha bengi: setengah kepala salad iceberg lan loro endhog rebus.

Dina 5

1. Sarapan: teh karo sawetara irisan keju lan apel.
2. Ing wayah jam telu: curd tanpa lemak nganggo sandhangan yoghurt.
3. Nedha awan: iwak panggang karo hiasan sayuran.
4. Nedha bengi: ayam, dibungkus mrico lada.

Kanggo rong dina, sampeyan bisa milih menu sajrone dina sadurunge sing disenengi. Aja lali babagan cara sing bener metu saka diet: nambah panganan kanthi otomatis supaya bobot ora bali.