Ing diet Jepang, utawa ing tembung-tembung sing nyebarake, ana akeh kontradiksi. Kawitane, asring menu ngelawane ditawakake ing rong sumber, lan sing kapindho, asil bobot awak bisa dikagetake yen dheweke ora dhuwur banget, uga, lan, kaping telune, diet Jepang ora gampang (kaya wong akeh ) cara mundhut bobot.
Dianggo paling umum ing Jepang kanggo 14 dina - lan iki, rong minggu ing kalori minimal psikologi.
Aturan
Isi calorik menu diet Jepang selama 14 dina yaiku 1200 kkal / dina. Iki kalori sing kita rekrut, utamané amarga iwak lan daging (mbokmenawa iki minangka panganan Jepang modern, kaya tradisional sing ora ana daging ing Jepang). Iki pancen diet banget protein.
Garam lan gula dilarang, kaya kabeh glepung. Kanggo nedha isuk sampeyan kudu nglakoni tanpa sandwich, ngombe kopi - saben dina kanggo rong minggu sampeyan bakal ngombe kopi.
Yen sampeyan lagi ngombe, sampeyan uga ora ngonsumsi diet Jepang kanggo 2 minggu minangka rasa, jus lemon lan tanduran seger.
Iki diet, mesthi, ora alkohol. Alkohol iku gula sing padha, sumber kalori kosong.
Ing dina sampeyan bakal mung telung dhaharan - sarapan, nedha awan lan nedha bengi, tanpa cemilan. Kanggo rong minggu saka pengembara setengah mati, padha ngomong, padha ilang babagan 10 kg. Kita bakal nyatakake yen, iki kemungkinan banget, nanging yen sampeyan wis suwe akeh bobot keluwihan lan sampeyan ngonsumsi uyah kanthi aktif.
Ing wiwitan, diet tanpa uyah ing Jepang kanggo 14 dina wis ilang mung banyu. Lan yen sampeyan keluwen (ing wangun edema), sampeyan bisa kanthi gampang ilang luwih saka 10 kg.
Menu
We offer sampeyan resep kita diet Jepang kanggo 14 dina. Ing ngisor iki sampeyan bisa milih lunches lan mangan kanggo saben 14 dina:
1. Sarapan - tansah tuwung saka warung alam tanpa gula. Suplemen diijini (ora luwih saka sepisan saben telung dina):
- 1 krupuk;
- 1 endhog, 3 wortel karo lenga zaitun, parmesan cilik.
2. Lunches:
- 2 endhog rebus, salad kol karo lenga zaitun, jus tomat;
- iwak sing digodhog, salad sayuran seger karo lenga zaitun;
- 1 zucchini, goreng ing lenga sayur-sayuran;
- goreng iwak lan 1 kaca jus tomat;
- pitik nggodhok (400g, tanpa kulit), salad kubis karo wortel lan lenga zaitun;
- daging sapi, woh .
3. Dinner:
- iwak sing digodhog, salad kubis karo lenga zaitun;
- godhok veal, kaca kefir karo isi lemu;
- daging sapi sing digodhog, 2 endhog sing diseduh, salad kubis;
- woh (macem-macem);
- 2 endhog hard nggodhok lan salad wortel karo lenga lenga.
Cons
Diet iki minangka kontraindikasi kanggo wong kanthi ginjel sing kena. Kelimpahan protein bisa nggawe bodybuilders, nanging ora ginjel, sing kudu nyedhiyakake kabeh iki.
Ing diet Jepang, sampeyan ora bisa njagong maneh sajrone rong minggu, lan metu (alon-alon nambahake uyah ing diet, panganan karbohidrat) kaya sing dianggo nganti 14 dina.
Care kudu dijupuk kanggo intine slimming kaya mengkono - kopi ora dadi produk sing paling apik kanggo jantung, utamane yen sampeyan ngombe supaya gampang.
Nyegah saka cara iki bobot bobot perlu ibu ngandhut lan nresep.
Mesthi, mundhut banyu disimpen ing edema hipodermik. Nanging kabeh banyu gampang dikumpulake, yen sampeyan ngrampungake diet, sampeyan bakal lega kanggo fly ing uyah, ora kanggo sebutno lemak lan manis.
Ing Jepang diet ora seimbang. Sampeyan bakal ngilangi bobot kanthi cepet, nanging sampeyan ora bakal ngetokake bobot sehat, yaiku mbayar dhuwit. Lan iki tegese yen sampeyan bakal mandheg ing menu hard iki, wektune kanggo mikir babagan siklus anyar bobote.
Iki diet banget ketat. Ora mungkin bisa melu lan ngulang siklus "wanita Jepang" mung rong taun sabanjure.
Diet bisa nyebabake metabolisme sing alon, amarga rong minggu saka 1200 kcal - iki katon banget kanggo awak. Akibaté, entuk bobot sawisé diet bakal gampang banget, lan nyisihake iku luwih angel tinimbang pungkasan.