Diet gampang, ing arsenal sing ora ana watesan sing ketat lan jumlah pangan sing ora dikepengini - ngimpi apa wae wanita sing slimming. Sawise kabeh, kanggo wektu mundhut bobot awak ora ana kemungkinan kanggo nglirwakake jadwal gesang biasa, lan kanggo nggabungake siklus gesang sing sregep lan nyebabake kondisi kesehatan sing kurang sehat, angel banget! Begjanipun, ana diet sing gampang kanggo ngetokake bobote, sing ora mbutuhake persiapan sing dawa, utawa kalkulasi kalkulus.
Diet gampang kanggo nyegah mbebayani
Versi sing paling gampang saka lambat, nanging bobot bobot bener - mung penolakan bagéan pangan lan kontrol sing mbebayani. Kabeh sing diet iki mbutuhake sampeyan yaiku:
- salad plat. Buang piring gedhe sing gedhe kanggo piring standar kanggo roti;
- mangan kaping 3-5 dina;
- penolakan permen kalori dhuwur - kabeh dilarang (kalebu gula ing ombenan lan jus woh ing kothak), kajaba marshmallow, sele, woh, produk susu manis;
- penolakan saka panganan cepet - soda, kripik, kentang goreng, sandwic;
- ing sayuran - mung sayuran (sampeyan bisa tuku siap beku campuran);
- nedha bengi - 2-3 jam sadurunge bedtime.
Ana sawetara banget prinsip ing diet iki, lan sampeyan ora kudu terus-terusan mikir apa sampeyan bisa lan apa sampeyan ora bisa. Sampeyan mung ngendhaleni kabeh sing mbebayani! Yen sampeyan ngetutake aturan kasebut, sampeyan bakal ngilangi bobot tanpa gaweyan. Kajaba iku, iki diet sing efektif lan gampang bisa digunakake kanggo wektu tanpa wates, senadyan kabeh urip - iku mung sampeyan apik!
Diet gampang kanggo seminggu - diet mentahan
Makanan cepet lan gampang iki gampang ditrima ing mangsa panas, ing dhuwur panas. Nanging, umum, cocok kanggo kabeh musim. Keuntungan utama - mung 7 dina sampeyan bisa kasil ilang kanthi bobot 5-7, gumantung saka jumlah ekstra kilogram.
Ing diet iki adhedhasar prinsip panganan mentah - ing panganan sampeyan bisa mangan woh-wohan lan sayuran lan mung ana ing alam, seger. Sampeyan ora bisa mangan apa ngrokok, kalebu ngombé tèh. Yen sampeyan ngombe jus - kudu diremas anyar. Ing wektu sing padha sampeyan bisa mangan apa-apa saka sayuran mentah lan woh-wohan lan kapan wae. Aja lali ngombe 2-2.5 liter banyu saben dina - iki bakal nylametake sampeyan saka kesehatan sing ora becik.
Iki mbok menawa diet paling gampang lan paling efektif kabeh opsi sing bisa ditrapake. Miturut cara, dina sampeyan bisa mangan setengah gelas kacang - kanthi kondisi kasebut, diet bisa diamati sakurang-kurang sasi. Ana ora bakal gawe piala marang kesehatan, mung keuntungan lan vitamins!
Gampang gampang diet - kefir kanggo nedha bengi
Liyane diet sing gampang lan efektif sing sampeyan bisa tetep ing wektu tanpa wates, nyakup meh wae sarapan lan nedha awan, nanging nedha bengi tetep.
Njaluk ing serat farmasi (utawa bran cilik TANPA aditif lan dye, umpamane, "Siberian Fiber"). Saben dina, tinimbang nedha bengi, ngombe gelas 1% kefir, ing endi 2 séndok serat kasebut diudhek. Sampeyan bakal kaget, nanging nedha isuk cukup enak!
Hasil optimal saka diet cahya sing bakal entuk yen sampeyan mangan ing wektu sing padha lan kira-kira miturut asas iki:
- Sarapan. Telur endhog utawa omelette, utawa sajian bubur + roti isi karo keju lan teh tanpa gula.
- Sarapan kapindho. Tea + dessert (marshmallow, pastille, woh, yogurt, nanging ora kue).
- Nedha awan. Sebage salad sayuran, beras + cutlet utawa sayuran + iwak, utawa buckwheat + pitik.
- Snack. Sayuran salad karo lenga zaitun utawa salad buah, utawa woh.
- Nedha bengi. 30g serat (bran) + 1% kefir.
Diet gampang lan cepet ngandhakake bobot tanpa akeh gaweyan. Ing samubarang opsi 3, ora ana kasalahan khusus, lan gumantung sepira cepet sampeyan kudu asil, sampeyan bisa milih opsi sing cocok.