Nasi saben dina ngresiki keluwen saka populasi ing donya. Nanging, yen ora mung babagan kejenuhan, nanging uga babagan manfaat, malah ngilangi bobot, mula ora ana persaingan kanggo beras coklat.
Coklat lan beras putih
Nasi putih sing dipoles, sing paling akrab lan beras abang, dituku saka siji potong sereal, nanging kanggo mecah, wiji beras rusak, cangkang njaba wis dibusak. Bebarengan karo prosès sing ora resik iki, beras putih mundhut 90% saka kabeh vitamin lan lenga sing migunani, sing durung ditindakake ing beras coklat. Amarga saka kandungan vitamin B kelompok dhuwur, lenga lan serat tak jenuh, beras sing aktif digunakake ing saindhenging donya kanggo mundhut bobot lan gaya urip sehat.
Keuntungan Beras Brown
Coklat beras cleanses usus saka slags sing ferment residues pangan, normalizes peristalsis usus. Kajaba iku, beras coklat becik kanggo ngetokake bobot, amarga nduweni indeks glikemik sing kurang lan nuduhake karbohidrat sing alon. Iki tegese sacara mbaka sethithik bakal narik kawigaten kita, ngenteni suwe banget rasa wedine. Gula wis diekskresèkaké sajroning getih sing banget dosis, saéngga pancère ora kenceng kanthi cetha insulin. Tingkat gula ing getih sacara langsung karo tingkat napsu.
Carane tengen?
Coba goleki gajih kanggo bobot awak. Ing wayah sore 60 g saka sakabeheng beras kudu kapenuhan banyu kadhemen. Esuk, biji sing buncis bisa direbus utawa direbus lan dipangan mentah. Masak ora njupuk luwih saka 10 menit, soaking bakal nylametake sawetara nutrisi. Nasi mentah paling efektif kanggo ngurangi bobote, amarga kabeh vitamin lan lenga tetep utuh, lan perawatan termal sebagian utawa sakdurunge ngrusak. Migunani luwih akeh tinimbang coklat, mung beras liar, bisa diakoni dening cangkang ireng, sing minangka gudang vitamins, supaya ilang ing diet kurang.