Dina iki, macem-macem pengganti gula ngalami popularitas - wong njupuk kanggo ngurangi kandungan kalori ing diet, wong sing perlu kanggo nyegah risiko ngembangake diabetes. Saka artikel iki sampeyan bakal sinau apa nggunakake fruktosa tinimbang gula.
Fitur fruktosa
Fruktosa minangka pemanis alam sing ditemokake ing woh-wohan, sayuran lan madu. Boten kados gula, fruktosa ndadékaké pirang-pirang efek positif, ing antarané bisa didhaptar ing ngisor iki:
- stabilitas gula getih;
- mbantu awak bisa pulih saka kaku lan kaku;
- nguatake sistem kekebalan;
- ngurangi risiko karsipan lan penyakit dental liyane;
- kemampuan kanggo cepet diilangi saka getih, tanpa nyebabake komposisi sing negatif;
- ngurangi risiko diathesis ing bocah-bocah.
Mangkono, fruktosa minangka cara sing apik kanggo ngrasakake sajian tanpa nggunakake gula, lan cocok kanggo bocah-bocah lan wong sing nandhang diabetes.
Fruktose tinimbang gula nalika ngilangi bobot
Sampeyan kudu saranake nggunakake fruktosa nalika ngilangi bobote yen sampeyan ora bisa mbayangake larangan gula lan ombenan manis. Senadyan kasunyatan sing kandungan kalori saka fruktosa kira-kira witjaksono karo nilai kalori gula, meh meh kaping pindho minangka manis minangka gula, sing tegese sampeyan kudu nyelehake 2 kali kurang, minangka asil sing sampeyan bakal nampa setengah kalori saka ombenan manis.
Wigati dicathet, malah fruktosa dianjurake kanggo ngurangi bobot mung ing wayah esuk - nganti jam 14.00. Sawise iku, kanthi efektif ngilangi bobot, sampeyan ora kudu mangan apa-apa sing manis, lan konsentrasi perhatianmu ing sayuran lan daging sing kurang lemak.
Gunggunge fruktosa tinimbang gula?
Umume, ombenan manis kaya teh lan kopi karo gula kudu dibuwang kabeh. Yen kita ngomong babagan jumlah fruktosa sing kudu dikonsumsi saben dina tinimbang gula, banjur angka iki 35-45 g.
Yen sampeyan ngalami diabetes, jumlah kasebut kudu dikira ing basis 12 g fruktosa sing padha karo siji unit gandum.
Fruktosa 1,8 kaping luwih manis tinimbang gula - yaiku meh loro. Mulane, yen sampeyan wis biasa ngombé kopi karo rong sendok teh gula, fruktosa bakal cukup mung 1 sendok. Penting banget kanggo njupuk akun kasebut, lan ora kanggo ngrusak rasa alam sampeyan. Sampeyan bisa cepet mangan yen sampeyan ngombe ombenan sing ngandhut manis, nanging bakal angel diwei.