Saben wanita ngimpi nduwe sosok langsing lan katon ayu. Nanging, kanthi wujud becik saka alam, sawetara wong pancen pancen beruntung. Senadyan, fisik sing nyenengake yaiku asil karya sing tetep ing awak dhewe lan cara sing bener .
Akeh perwakilan saka jinis sing padha kanthi pangarep-arep nyisihake ekstra kilogram lan dadi pamilik weteng sing rata, njagong ing diet sing kaku lan ora ngidini aktivitas fisik. Akibaté, sawise ngilangi bobot, mung kulit sing kendel ing weteng, lan ora ana wujud sing apik. Kanggo nyegah utawa ndandani kahanan sing wis dikembangake, sampeyan ora kudu mbukak gym, amarga sampeyan bisa mbusak perut sing kendel sanajan ing omah.
Carane mbusak kulit kendhang ing weteng?
Penyebab sing paling umum saka kulit kendhang ing abdomen yaiku ngurangi bobot awak kanthi diet kaku utawa pasa, saéngga kulit sing digrowong ora bisa bali kanthi cepet. Ngemot babagan carane mbusak weteng lan nyamping ing ngarep, sampeyan ora mung kudu tetep karo diet jangka pendek sing bakal menehi hasil jangka pendek sing padha, sampeyan kudu ngowahi gaya urip sampeyan. Sampeyan kudu ngelingi sing penting - sampeyan ora kudu keluwen. Serangan kelaparan mung bisa nyebabake dampak negatif marang kesehatan, nanging mesthi ora duweni pengaruh positif ing angka kasebut. Mangan 5-6 kali dina, nanging mung bagian cilik lan, paling penting, pangan sing sehat. Saka diet, sampeyan kudu ngilangi manis, lemak, gorengan lan asap, uga kabeh produk setengah rampung. Kita kudu mangerteni yen kabeh barang kasebut lan weteng sing ayu ora cocog. Mulane, pengin permen lan liyane mbebayani - mangan. Pengin weteng sing rata - nyerahake kabeh produk sing mbebayani. Makanan utama kudu sereal, sayuran, woh-wohan , panganan lan seafood, daging tanpa lemak. Saka kabeh iki, sampeyan uga bisa nyiyapake sajian enak sing ora mung migunani kanggo awak, nanging uga menehi swasana ati apik.
Latihan kanggo weteng sagging
Penting kanggo sebutno yen nutrisi sing tepat mung setengah sukses. Penting banget yaiku latihan fisik, tanpa kang bakal ora bisa kanggo nggayuh tujuan kasebut. Sanajan sampeyan ora pengin duwe pers kanthi kubus, ora ateges latihan sing kudu dilirwakake. Kanggo weteng lan ing umum awak kabeh apik, otot-otot mung kudu nada, lan mulane perlu kanggo nyedhaki.
Akeh pakaryan kudu ora dipilih, cukup kanggo nindakake dhasar, sederhana lan efektif.
- Twisting . Lying ing punggung, ing exhalation, ngangkat awak ndhuwur, narik pundak dheweke menyang panggul lan squeezing otot saka penet. Pisah pinggul saka lantai, olahraga iki ora mbutuhake.
- Twisting ing arah ngelawan . Ing posisi wiwitan sing padha, mung ing exhalation panggul ditarik menyang dodo.
Latihan kudu dilakoni sadurunge nandhang lara. Kajaba iku, nyoba kanggo mlaku luwih, tinimbang lift milih tangga, mbukak. Uga, luwih kerep nyakup weteng, iki uga bisa ngiyatake otot, lan sawisé wayahe sampeyan bakal bisa ndeleng asil.