Sikil sing ayu lan langsing yaiku gol saka akeh bocah wadon sing arep main olahraga. Ana akeh latihan sing cocok kanggo sinau ing omah lan ing aula. Penting ngerteni carane ngolah bocah, amarga mung ngati-ati prinsip dhasar latihan bisa entuk asil sing apik. Penting kanggo ngomong yen sampeyan kudu ora mung kanggo muter olahraga, nanging uga kanggo mangan tengen.
Carane cepet ngobong sikil bocah wadon?
Ora masalah yen sampeyan latihan ing omah utawa ing gedung olahraga, luwih becik menehi latihan dhasar sing menehi beban menyang akeh otot. Latihan multi-gabungan nyebabake kalori luwih akeh. Kanggo elaborasi relief sing luwih rinci, perlu kanggo nambah latihan lan latihan ngisolasi. Pilihan optimal kanggo piwulangan: telung latihan dhasar lan loro sing nyisakake.
Akeh sing yakin yen sampeyan kudu laku sethithik, nanging ora digunakake kanggo latihan sikil, amarga otot ing wilayah iki cukup gedhe lan butuh 96 jam kanggo pulih. Mulane dianjurake kanggo latihan saben dina 5, nanging latihan kudu dikuwatake. Ngomong babagan cara ngobong kaki bocah ing omah utawa ing bale, mesthine yen ngandhut yen otot bisa digunakake, supaya sampeyan kudu ngganti olah raga utawa ngerjakake tugas kanthi rutin, nambahake jumlah repetisi.
Sampeyan kudu nindakake pakaryan ing sawetara pendekatan, lan nomer repetitions kudu milih ing cara sing 2-3 kaping pungkasan digawe saka pasukan pungkasan. Aja laku luwih saka jam, amarga iki bisa ngrusak tissue otot. Latihan sing kudu diwenehake marang: squats, lunges, press press, deadlifts, macem-macem mahi, uga informasi lan breeding.
Akeh sing uga tertarik ing topik iki, kanggo ngasilake sikil saka bocah wadon, supaya kabeh gumantung marang pendekatan individu. Yen sampeyan tindakake aturan, ing sawetara sasi sampeyan bakal bisa ndeleng asil sing apik.