Menehi keputusan kanggo ngilangi bobot ing mangsa panas, akeh kita sing kepikiran carane sinau kanggo ngétung kalori ing panganan. Ing artikel iki kita bakal nyoba menehi jawaban paling komprehensif lan kanggo nuduhake informasi sing paling menarik babagan pitungan kalori diet.
Cara ngitung kalori kanthi Bormental?
Sapa sing Bormental, lan kepiye ngerteni carane ngitung kalori miturut metode? Banjur, bisa krungu ekspresi kasebut, minangka "diet Bormental - tanpa pasa lan latihan fisik"? Penulis teknik iki yakin yen sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi sinau babagan ngétung kalori lan ngonsumsi panganan kanthi nilai energi ora luwih saka tingkat sing ditetepake. Contone, 1000 kalori kudu cukup kanggo dina, lan yen wanita nduweni karya lincah, tarif saben dina dheweke bakal dadi 800 kkal. Kajaba iku, diet iki kalebu sawetara dina mati saben minggu, sanajan tingkat asupan kalori sampeyan ora ngluwihi. Ngomong, aktivitas fisik sing tresna, tanpa telung trainings seminggu ora bisa urip? Sumur, saben dina kalori asupan saben dina bisa nambah 200-300 kkal, yaiku, miturut Bormental, tunjangan saben dina maksimum ora bisa luwih saka 1300 kkal. Iki diet, uga everyone, wis pros lan cons. Contone, diet iki ora menehi perhatian marang indikator penting minangka tingkat pangolahan metabolik ing awak. Lan uga ora nyatakake irama individu saka urip wong, supaya yen sampeyan aktif ing olah raga, diet kaya mengkene bakal ngidini sampeyan ngetokake bobot, nanging sampeyan bakal ilang luwih akeh massa otot, lan endhog lemak ora bakal ilang kanthi cepet.
Nanging ana tambah penting, sing kanggo akeh ngatasi kabeh cacat - diet iki pancene ora nyedhiyakake larangan. Sampeyan bisa mangan kabeh lan ing wayah wengi utawa ing wayah wengi, senadyan coklat, mangan es krim lan ngumbah kabeh iki kanthi kopi lan krim, sing utama yaiku cocog karo tingkat konsumsi saben dina. Umumé, sampeyan bakal nemtokake manawa arep menehi rasa, nyangga awak nganggo timbangan lan kalkulator lan nerusake harmoni lan kesehatan.
Apa aku kudu ngétung kalori?
Kenapa kalori yen, sepisanan, ana diet sing wis digawé, lan sing kapindho, padha ngomong yen imbangan protein, lemak lan karbohidrat mengaruhi gain bobot? Kabeh iki, mesthi, bener, nanging diet siap uga ora cocok karo sampeyan, sing dirancang kanggo wong sing lungguh ing sadina-dina ing kantor, lan sampeyan apik yen sampeyan aran dhukungan ing titik kaping lima dening wayah sore. Lan imbangan saka protein karo lemak tetep ora cukup, ing kasus apa wae, sampeyan kudu ngatasi asupan pangan. Lan luwih trep kanggo nindakake iki kanthi ngétung kalori.
Carane, banjur, apa bener kanggo ngétung kalori?
Yen sampeyan ora ngerti carane ngétung kalori, sampeyan bakal perlu isi kalori saka produk utama, sing bisa dideleng ing mburi bahan kasebut. Sampeyan uga kudu kalkulator, notebook lan pena. Sadurunge sampeyan mangan panganan, sumurup yen sampeyan bisa nindakake tarif saben dina. Yen sampeyan bisa, mangan ing kesehatan, mung aja lali nulis ing notebook carane akeh kalori sing digunakake. Nalika ngitung kalori, menehi pilihan kanggo nomer sing dituduhake ing kemasan produk, lan ora ing meja. Rasi luwih apik kanggo rencana ahead - sampeyan bakal nglampahi wektu kurang ngetung, masak, ngitung kalori ing bagean sing dipangan. Count kalori ing kabeh sing sampeyan mangan - teh karo gula lan setengah saka biskuit uga kudu "dijupuk ing potlot".
Carane ngetung kalori siap jajanan?
Cara ngétung kalori, yen sampeyan mangan muesli, yoghurt lan woh-wohan bisa dingerteni - katon ing kemasan utawa ing meja lan siap. Lan yen sampeyan pengin "pangan", sup, umpamane? Nyimpul kabeh komponen sing sampeyan masak sup, lan ngitung nilai energi saka siji porsi. Contone, sup masak, dietungake kalori ing panci lan bobot. Kita ngukur sepira kita pengin mangan, digawe babagan babagan lan dietungake jumlah kalori ing bagean sampeyan. Ngitung kalori sing sakcepete kanggo sajian, aja lali mencuci isi kalori. Yen sampeyan nggorengake, banjur menyang nilai kalori total sajian sampeyan kudu nambah 20% - iki mentega.
Carane ngétung kalori tanpa bobot?
Ora ana sisik, carane sampeyan bisa ngétung kalori tanpa wong? Kanthi cara sing apik, sampeyan kudu tuku sikil, nanging anggere ora ana, sampeyan kudu ngandelake ing mripat lan memori. Elinga ing toko, pirang gram prodhuk tuku, mental dibagi dadi 100 gram witjaksono, lan ing ngarep ngitung jumlah kalori sing arep dipangan ing meja.